主手装备时钟可以成为时间管理大师吗 @[email protected]

之前建议许多和身体距离比较远的友友们试着活动（不是激烈运动，而是“动起来就算运动/活动”，包括散步）。有伙伴说，可是稍微动一些就会感觉很累，更不想动了。当时不知道怎么讲，这几天在看一个慢性疼痛的书，觉得说得挺清楚的。简单地说，就是开始会有一段在活动完后更难受的时候，但是一段时间过去后会好转。

关键是，试着区分这种活动后的难受是“没有伤害的”还是“造成伤害的”，是不是意味着“过度”。长期和身体距离远，会把所有体内传来不舒服的感觉，都归为“威胁”“应当要回避的痛苦”，引发应激反应；但是稍微开始活动后，可以观察，活动后的不适会不会随着放松练习、拉伸而减轻？它是激烈的（灼痛、刺痛、刀割痛等等），还是酸胀无力？虽然我们一直说“疼痛”，但其实疼痛也多种多样。学会区分后，可以降低/消除在面对难受时引发的二次焦虑，让我们不再回避活动。

书是《与痛共舞：慢性疼痛的身心疗法》

就我个人而言，我记得非常清楚，我可以挑出每一个小朋友拼写错误的单词和错别字，但我就是会忘记交作业。数学老师为了鼓励我让我当数学课代表，然后我就会忘记收作业。我会看自己喜欢的书连看8小时，然后忘记上厕所；一边听自己喜欢的音乐一边构思同人文，然后写作业到凌晨两点（我上的不是那种地狱高中），第二天再早起去班上抄。
对，当然可以说这都是学校教育的错。但这个对我改善生活体验没有什么益处。没有解决“我无法让自己在某个时刻做某件需要做的事”这个问题，就算没有学校教育，这种生活也会毁灭我的膀胱和睡眠。
能得到adhd的诊断我是如释重负的。因为我并不是“比一般人悟性差成熟晚但没人知道怎么回事的怪人”。是有一个问题在那里没错。想把我的诊断拿掉，需要先把比诊断更烂的东西拿掉。
我们老中比较熟悉的是有的时候给问题一个名字会带来污名化，比如把任何老师看不顺眼的小孩都归为多动症。但也有一种可能，是一个人如果有未被赋名的问题，大众会判断他不需要任何帮助，并且准备好了一箩筐的足以毁灭人自信的谴责。
确诊解决的是后面这个问题。
是的，当然可以说，这只是每个人有不同的优势和劣势，都需要与社会进行磨合，没有必要“贴上一个病的标签”，但是朋友，睁开眼观察一下，我们的世界真的有先进到这个程度吗，而在世界先进到这个程度之前，人总要继续生活。通过结构化的方式对自己的行为产生同情和理解，对继续生活相当有帮助。

Enjoy this arctic fox with snow on his nose.

其实我还在想现在的健身游戏都比较像帕梅拉视频多了个体感反馈，没有把游戏那些令人沉迷的机制做进去，导致我这种不想运动的提不起兴趣。能不能做个游戏性强的比如运动肉鸽，我为了开随机箱子什么都会做的

“投稿！想提醒大家广州正在发生大规模小狗中毒事件！其中中招的还有一只通过狗医生考试的治疗犬Eddie，而Eddie在被毒死之前上个月还在敬老院做志愿工作。这一次在广州各区公共场所投放的，除了食入式毒物还有吸入式的，目前已经有好多只小狗都被毒死了😭，而投毒的区域还在每天增加和更新（图五）！Eddie的拒食训练是可以做助教的程度，没有乱吃异物，只是在去给其他小狗上课的路上下车去草坪里正常闻嗅后就中招了。【所以这意味着，无论我们的小狗戴不戴嘴罩，是不是做过拒食训练，只要出现在投毒区域内都有可能中招】！希望广州的养宠朋友们保护好小狗！这段时间避免前往已更新的投毒区域！也希望能有法律途径和网络力量能帮助到受害狗狗的主人们一起发声和维权！”
https://weibo.com/7394892032/P0amedn3S
Source: https://weibo.com/7394892032

小红书有个人贴了几年前录取大厂时候的简历，评论里都在说这简历放在现在面试的机会都没有，太好了错的是这个时代不是我。

找不到工作对人的价值感打击太大了，尤其是刚毕业还完全没工作过的人，希望大家都好……你们都超级棒……