主手装备时钟可以成为时间管理大师吗 @[email protected]

https://banshou-air.netlify.app/posts/2025/steam-page-notes/
看完这个课后感觉这经验也太欧美了 我们这小破游戏真能用上吗 但既然笔记都记了 就是直接用vscode在博客文件夹里记的 那不发白不发为博客添砖加瓦……
总之有做游戏和上steam需求的友可以看看这个宣发策略……

#从心出发的万象航空运营日常

@mtfront 我之前用的是一个很接近的比喻：焦虑的人用的是广度遍历。他们会一层一层想下去，每一层都会包含比之前一层更多的东西，一直到某一层他们的内存满了，大脑无法负荷崩溃为止。

而不焦虑的人用的是深度遍历。#我管你这那的 先把这一条路跑到黑再说，广不广多不多和我有什么关系。跑通了没有就耸耸肩把上一条忘掉跑下一条。一丁点儿内存就够用了，迟早会找到想要的东西的。

（其实也可以作为没有患病的人刚入社会的就业建议）

精神病患者可能会认为自己“怎么可能”找到工作，但是找工作并没有想象中的那么难。问题是，患者会产生茫然和恐惧感。​“我不可能适应社会。​”​“社会上不会有单位要我。​”这样的想法越多，就越会坚信自己没有任何机会。你要明白，​“职业”由“职”​“业”二字构成，​“职”是一种劳动谋生手段，​“业”是人生中背负的责任。如果你的疾病是“业”​，必然需要作为谋生手段的“职”与之匹配，维持平衡。所以，求职时不必过于进行良心审判，也不必苦苦选择。哪怕工作单位不怎么好，只要能找到，就已经足够。因此，不论你对找工作存在怎样的恐惧，不论出于什么理由，你都必须将其抛之脑后，才能开始找工作。

成为上班族之后，从未承受过的重压就会扑面而来。以下是我在工作单位未公开精神病时所积累的经验与被裁员时的领悟：

把第一个月当作适应时间。不论公司在什么位置，你必须开拓一条新路线，调整起床与就寝时间，了解哪段时间来往的人最多，公共交通是否有空座等。在公司里会有自己的工位，你可以稍微装饰一下四周，不过我建议不要花太多钱。第一个月，只要做好以下两点即可：早点上班、勤打招呼。第一次上班，或者时隔许久再次上班，精神病患者对于自己能够（再次）成为社会中的一员而感到兴奋，工作一两天之后便会感觉自己了解了所在单位的所有组织关系、人物性格、社会地位等。这可能是事实。问题是，你在这种兴奋状态下可能想要控制他人，或者表现自己，或者带着另一个自己上班。现在还不是在脑海里像这样加快进度的时候。对于职场，应该像寿命三百年的乌龟一样，慢慢适应。希望你可以明白这一点，不要操之过急。

不要搬家。有了工作单位，自然就会有人提议搬到附近居住。患者自己也会苦恼，如果距离工作单位比较近，可以减少上下班时间，十分方便。但是，我们精神病患者必须对住处问题十分谨慎，谨慎再谨慎。你才上班一周，突然搬家肯定会非常后悔。如果想搬家，至少应该提前三个月到半年开始规划。搬家并不一定是一件快乐的事情。准备押金、月租，还要和中介、房东签约，收拾行李、适应新房间等，这些事情需要花费不少力气，绝非小事。所以，就算搬到一个不错的房子里，各方面都很顺利，也会产生不少压力。而且如果在工作单位附近找了房子，等到后来出现心理创伤时，便很难在附近活动，甚至无法外出。有位年纪稍长的前辈告诉我，他的父亲曾经告诉他，不论是学校还是职场，距离住处驾车大概二十分钟的路程比较好。二十分钟的车程，可以凝思，可以观赏窗外的风景，偶尔还可以步行（大概需要一个小时）​。此处的宗旨是，必须留有足够的距离整理思绪，生活和工作才会有所区分。

精神病患者必须警惕频繁的变化。参加工作已经是一个巨大的改变，其他事情（空间、行为模式等）刻意保持稳定，几乎没有什么变动，才能更好地担当起后援的角色。如果迫不得已必须搬家，不如快速处理，这样可以缓解一定的压力。搬家、收拾行李、布置房间，尽量在短时间内快速结束。

购买床上用品。上班族最需要的是睡眠，精神病患者最需要的则是优质睡眠。所以，对于患有精神病的上班族而言，床上用品可谓非常重要。不要只在地板上铺一个床垫，而是要攒点钱购买床架，并搭配自己喜欢的床上用品。这些东西都会影响你的睡眠，有助于你在晚上“很想睡觉”​。这并不是让你一次性花大价钱买齐所有用品，只要慢慢改变就可以了。如果现在手头比较紧，可以先换个枕头，下次再换枕套。在床上度过的睡眠与休息时间，会为第二天储备能量，愉快的睡眠也可以阻止疾病进一步发展。如果你经常做梦，甚至全是噩梦，或者患有不安腿综合征、睡眠呼吸暂停综合征等，则更加需要舒适的床上用品。到了新环境，比起寻找周围的美食店，应该首先创造安心、舒适的小环境，保证高质量的睡眠。

放弃工作与休闲生活兼得的想法。至少在一年以内，职场生活与个人休闲生活很难并行，你必须了解这一点。你需要为工作付出很多时间，不论工作多么无聊，你都必须在公司消耗自己的时间。精神病患者很容易忽略照顾自己，所以有的患者会利用周末时间享受休闲生活（购物、去咖啡馆等）​。就算休闲生活可以让你感到满足，这种满足也不会补充你的体力。周末疯玩的后果是，从周一开始便体力消耗殆尽。至少在前三个月，工作之外的时间必须集中于照顾自己吃饭、睡觉。你可能会对这种时间安排感到委屈。你想去咖啡馆写作，想去逛街，只有这样才能感觉到生活的价值——如果心存这种想法，你会感到更加委屈。但是，说真的，职场生活初期如果像这样消耗时间，以后只会带来疲劳与体力衰减。

即使付费，也要处理家务劳动。就算只往来于住处与工作单位，我们的住处也会逐渐变得凌乱不堪。不过，我们显然没有时间和余力做家务劳动。这种情况下，哪怕叫清扫服务也必须解决。在工作单位累死累活，回来还要面对乱糟糟的房间，任何人都会感到生气。有句话说：​“在奥斯维辛，放弃洗漱的人最先死去。​”我们的住处便是我们的心态写照。在干净整洁的环境中休息与在垃圾堆里休息，存在本质的不同。吃外卖、苍蝇乱飞、厕所手纸满地，在这种地方生活，难以保证第二天的体力。

上班越早越好。职场生活初期，我建议比上班时间早到三十分钟。这并不是让你在公司好好表现，而是因为公共交通不会那么拥挤，有助于保持好心情。

不要幻想努力就有回报。大多数精神病患者认为，自己为公司付出了时间、努力等，应当劳有所获。这种想法会对我们产生不利的影响。付出的劳动与所得不符，当然是不合理的。不过，如果在刚开始的几个月即表现出这种态度，公司就会找机会裁掉你，然后招聘一名新员工。所以，千万不要幻想努力即可有回报。

工作不要做得太好。刚开始不要过多显露自己的能力。只要早点上班，注意礼貌，职场生活就不会有太大问题。担心自己被炒，所以公开自己一边运营自媒体，一边写书、做设计的经历，反倒会多出一些业务范围之外的工作。如此一来，公司本该花钱外包的工作也会成为你的“分内事”​。就算我们的其他能力再怎么出众，公司当初录用我们也是另有目的。如果忽略本职工作，却在做其他事情，公司就会怀疑我们的能力。不要总是想着100%，甚至120%地完成工作，最好只做到70%~80%，然后提交给上司审核，以这种方式展现自己“循序渐进”的态度。

模拟学校式、医院式、军队式生活。找到工作的精神病患者，经常不知道如何适应职场生活。此时，可以借鉴学校、医院和军队的生活模式。首先是学校式：像按时上学、放学一样，遵守上班时间。然后是医院式：在医院里，负责的医护人员会确认并报告患者的一切，然后交接给下一个人。我们也要像这样处理业务并上报。最后是军队式：如果不想表现出自己的精神病症状，就要采取一定的方法。语气不要太生硬，而是要尽量干练。着装方面，最好准备几套工作制服。工作时间应该各司其事，所以你要确认自己所负责的工作，处理完之后报告给领导，然后根据反馈进行修正。

合理分配时间。对于精神病患者而言，时间分配也十分重要。工作越辛苦，个人时间就越少。如果感觉“自己的”时间被掠夺，会让你生气，加快疾病发作。在迫不得已必须占用自己时间的情况下，一般按照以下顺序进行：首先是利用午饭时间，然后是早起处理业务，再然后是夜班，以及周末加班。如果必须周末加班（平时加班也无法完成工作）​，最好重新考虑自己是否适合这个职业。

世界上99%的动物在受到压力时，都会在3分钟以内体验到极度的恐惧，紧接着战胜恐惧或直接昏倒。而人类呢？人类竟然可以一直承受着30年的房屋贷款带来的巨大压力。
——罗伯特·萨波斯基，斯坦福大学神经内分泌学及进化生物学教授

我草笑死了

总结友友们提供的信息：

云南也有湿仓茶饼——我没亲眼见过，所以不敢讲。

梅香咸鱼其实是发霉咸鱼，严重致癌，且发酵过程无法控制有益菌、有害菌、各种菌。

世界各地的腌制、发酵食物都很糟糕，能吃新鲜就吃新鲜。腌制/发酵行为是人类食品匮乏、且无冷冻技术的年代遗留的习惯，不适应现代生活。

我个人补充：

爱乱搞腌制、发酵，是普遍性问题，不是一省一地的事。应牢记黑龙江酸汤子灭门惨案

卖很贵的广东陈皮，特指中药陈皮，必须经过三年以上“陈化”过程，我不敢用性命去赌有多少家良心工厂能保证陈化过程不出幺蛾子。无牌照的自家秘制古法陈化的陈皮，就，听天由命吧……

我完全理解这种……去年有段时间整个人陷入非常巨大的惶恐，不知道自己该怎么办、怎么面对30岁的人生。当时甚至有点情绪崩溃，想去问其他比我更年长的朋友她们是怎么处理的。
一直到我真的过了生日，又花了很多时间去反刍，才逐渐接受这件事。
并不是说“同人女30岁/35岁不能搞同人”……不如说我比任何人都更加想要搞同人！我只是觉得年岁渐长确确实实感受到了非常大的压力，我必须付出远胜以前的百倍努力去抵抗整个社会压在我身上的刻板期待（这还是我的家庭基本没有给我压力的情况下）。而且我周围甚至没有一个例子可以让我作为未来的参考，告诉我我可以怎么走下去。在有些时刻我感觉到，非常、非常孤独。

有些时候看到别人说“35岁正是搞同人的时候”“退休正是搞同人的时候”，这种话当然是好的、谁都爱听的……但是它并不能切实解决我的痛苦？！我面对未来的惶恐，拒绝婚姻而孤身一人、舍弃了很多社会关系、越来越难以找到可以一起进行社交活动的朋友……没有任何人、任何话语能替我背负起这种惶恐，我必须一个人去面对，而且可能还得不到其他更年轻的朋友的理解……

我到现在都没有办法完全处理年龄的问题，而且我确信随着时间推移它会变得更显著，更刺痛我的心灵。我也没有办法拍着胸脯保证我还能继续当二刺猿，到了35岁也堂皇地说“我是35岁的同人女”。
但是起码我想继续当二刺猿的心是如此的强烈。

对的对的对的对的不对不对不对不对不对不对不对

这个讲得清晰，家人们

ADHD/ASD｜耗竭（burnout）：不仅是累了，更接近抑郁
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