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莲米 :bg3_prone: 转嘟
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精力管理对我来讲远比时间管理重要。这个概念也比时间管理更适合当代生活方式……大多数人的困扰不是没时间,而是哪怕有时间,却没精力做更想做的事——一些能带来愉悦,但却需要一点点 nudge 的事。比如运动,学新技能,高质量的社交等。

暂停实验室有一篇文章提到,如果把精力比喻成电池,提高它的两种办法一是延缓它每天的掉电速度,二是给电池扩容。

【关于延缓掉电速度】我们一般处于四种能耗模式中。一是战斗模式,精力消耗极大,赶due,面试,考核,主持会议等。二是评判模式。虽然不做事,但是脑子里仍然在“评论”,并且往往都是消极的想法。脑科学家把这种大脑默认网络称为 dark energy,对精力的消耗仅次于战斗模式。第三种是行动模式。专注做事,尤其是低挑战、高兴趣的事。比起评判模式,行动模式中我们的情绪反应少很多,能耗也低,甚至可以给自己充电。最后就是存在模在。这种模式除了睡觉之外,还包括一种“正念”状态:开放、有意识、不评判地去感知外部世界和自己的存在。这是真正的松弛。

看看自己日常处于哪种能耗模式,可以找到疲乏的原因。回想一下,多年以前的那份工作里,我能精力旺盛到处乱窜,可能因为工作内容新鲜且难度不大,能处于行动模式和存在模式里。而过去一年我有burnout迹象,则因为在战斗模式和行动模式中交替,很少回到正念状态。

【关于给电池扩容】睡眠质量(不是时长)直接决定第二天的初始电量。每周150分钟中等强度运动。饮食上则是别吃太饱,别饿过头才吃,以及少吃精制碳水。这些都老生常谈了。以前我总觉得精力的储存是有限的,用在这里,就没法用在别的地方。每天看可能确实是这样。但长期来看,也还是有扩容的空间。

修完了 刷牙洗脸煮饺子吃去
下午晚些时候又要来当神父了(审妇x

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你妈的修女周日也是有休息日的啊,怎么一睁眼又得修啊
不要跟我提周六,昨天出着门还在来来回回发微信呢 :cdko_knife:

莲米 :bg3_prone: 转嘟

以后晒被子不用再被“螨虫尸体”杀风景了!望周知!

斯奈:几天速通如龙极
我:两年慢通如龙极


(但其实只做了沙拉而已
你是非得一个人吃那么多饭团吗.jpg

助眠话题 

室友现在睡前会外放助眠音声了
嘛也行吧(无表情戴上降噪耳机

但是也确信了这种对我真的无效,全身都很抗拒这种劝我放松教我呼吸让我想象自己身体如何如何的语言,除了不安和烦躁感觉不到其他,尤其还是男声
更别说是平淡乏善可陈的,连像抓那样至少让我欣赏音色和气息都做不到的男声x
女声可能稍微好一点吧,但也只是好一点,归根结底我就是不喜欢【闭上眼睛遵循指令】这件事罢了……
如果是面对面接受指导会好很多,至少一般来说之前会有个互相认识熟悉的阶段,我能知道对方是个什么人(。

好不想工作啊………………不如说五一假期结束之后已经彻底厌工没有认真工作过………………

好想下班啊今天有重要的快递要拿
拿不到会死那种

莲米 :bg3_prone: 转嘟

我:衣服不带ip那我买它干嘛(不是

可以的话希望自己的三次元生活也被喜欢的ip包围x

如龙极:神室町风云之时隔一年多故地重游(啊?? 

看到上次开游戏还是去年3月19日确实问心有愧……但总之我带着我的Easy Mode回来了(
之前特别烦随机刷的小混混,现在看到都像亲人一样迎上去,没有你们我怎么找手感啊——
托大家的福,至少想起来了热血动作是怎么一回事,谢谢大家
把主线也稍微推了一下,主要是让地下花街那个情报王的儿子和对象最后终成眷属了(
我就说桐生干的是居委会主任的活
顺便抓了个小偷(明明偷我十万怎么只还七万),做了几个支线,陪你真岛哥玩♂了两把,今天就到这里

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莲米 :bg3_prone: 转嘟

总觉得现在网上氛围对于道理逻辑所无法解释的东西很严苛……

雄心勃勃地把健身环带回来了然后发现没带switch :cdko_kneel: 我又摸两天


拌茄子好开胃啊!可惜一人食只做了半条
吸取上次三个鸡翅中不够吃的教训,追加两个鸡翅根,没看到是因为在锅里保温着
(五一做的懒得发了

噩梦 

梦见自己启程去某地,结果在登机口坐等的时候偶遇某哈萨克族特别热情的一家三口,而我自己也不知道为什么是维汉混血的设定(想不通,现实中我明明是纯汉族的外貌)所以轻易地被人家认了老乡,于是四个人相谈甚欢
结果注意到的时候,我连转机换乘的第二程飞机都快落地了,我还在这登机口(。
机票不能退改,我大崩溃查下一班飞机的时候惊醒了
刚好就是要起床去上班的点
。明明我昨晚最后一件事把所有闹钟都关了呃呃呃呃呃呃

回家也加班改稿到十点半,修女真别太爱工作了​:cdko_faint:

再过半小时就跑路,工什么工,前12天里只休了半天

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