买了（草，生了出来
原来犬王已经上映了（惊起
只有今晚时间段还行 看完20点多
工作日都是22点打后
但是周末不想出门aaaaaaaaasss
不看吧又怕它没了
砌好了一个衣架 好久没砌家具了😆
说起来去年开始颈椎痛
但阳了之后没有了...。
个人经验是不能久坐低头 脖子做好保暖
moo，Zzzing
转嘟
最近的烂颈椎久坐小贴士：
1 早起一定要做全身运动，打八段锦也好hiit也好把全身活动开才不会卡气血
2 坐下就定番茄钟，30-35分钟站起来活动5分钟，1-2小时活动20分钟，这步越严格一天下来越不容易犯头痛眼睛痛
3 弹力带多做肩颈拉伸，我是5min break站着一边看文献/听podcast时会拉，比徒手拉爽太多了
4 室温低于10时脖子上加保暖（戴着电热围巾很好用，活血）
5 尽量每天运动，轻度比如散步也可以，能够保持肌肉弹性支持骨骼
6 买合适枕头，个人用的小米8H！低侧就够了，个人不一样这个需要试，睡醒起来觉得肩颈轻松很重要
现在不管是在家学习还是外出看电影坐车都会过一段时间活动一些，多动症此时发挥着极大作用并且随身带着弹力带，每度过一天没有肩颈头痛的日子都很感恩
#贝生指南 #做人小贴士
做家务好费时间啊 。。。但不做不行
每天最暴躁的时候：
明明路是空的
前面总有一辆车开得比蜗牛还慢。受不了了 你要不贴个新手标志 
好忙好忙—————
喷喷only
余票只有18张 罢了罢了
顺便再弄个毛线篮 毛线.....😅
也想搞个洞洞板 杂物太多了 ..
想搞个隐形书架 杂书太多了..
どうでもいい話だけど
下次想把喷喷名字改成 mamamia 🤌🏻
前几天合流朋鱿涂地
朋鱿的称号「通称魔王」
而我是「3%勇者」
鱿「下次见面就要塔塔开了」
（就算让我攒到100%也打不过你哇！嗷嗷嗷）
还有我好喜欢他们说的妈妈咪呀 哈哈哈哈哈哈
- 我是
- moo！嗨～
- 在打游戏吗
- 宝可梦火红、三国恋战记
- 最近在织
- koroks
- 每天都想
- 退休
任豚 | 日乙 | 编织
加入于 2022年04月
