@cirilla 对呜呜但是等t稳仇猴年马月,开个绝枪自己杀进去解决一切(?)
@lmilmi 抱抱莲米!吃点!夜宵!
ff14。欧米茄西格玛。
@8823 呜呜呜好!!待我做完看看!!
@meganey @nanamisakura 笑死了!
@meganey 笑死…… ![]()
感觉我洗猫猫出了我人生理想型的模样
@cirilla 呜呜呜老公老公让我偷偷亲亲!
已入冬 许多神经敏感的友邻无论睡眠或情绪都开始出现波动及产生躯体症状 如头痛 厌食 暴食 失眠 记忆力下降 四肢疼痛等 在此分享一些个人经验 希望对有需要的友邻有所帮助:
1.补充维D(安全剂量:每日400 IU 原因:冬季光照时长变短 会对情绪睡眠有所影响 而光照是维D主要来源)
2.褪黑素(提高睡眠质量 但不要长期服用)
注:以上均为非处方药物
3.补充蛋白质 适当增加体重(冬季温度较低 合理增加脂肪含量有利于能量储存)
4.黑巧克力对情绪调整很有效
5.睡前泡澡或泡脚 避免明亮光线 可做冥想或静修(此处推荐APP:Endel)
6.散步(环境安宁植被丰富最佳 不需剧烈运动)
7.社交(非功能性社交 而是见信任的朋友 沟通交流)
8.学习(读书 阅读 写作对平静内心有所帮助)
9.保持床品干爽洁净(冬天易潮湿 注意床品晾晒)
10.注意咖啡因酒精摄入量
ff14。欧米茄西格玛。
@8823 呜呜龙爸爸!!!龙爸爸!!!
ff14。5.x。
@aksdnh !完全没意识到什么时候错过的!!呜呜呜谢谢嗼友———— ![]()
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