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#睡前就是要开开心心

已入冬 许多神经敏感的友邻无论睡眠或情绪都开始出现波动及产生躯体症状 如头痛 厌食 暴食 失眠 记忆力下降 四肢疼痛等 在此分享一些个人经验 希望对有需要的友邻有所帮助：
1.补充维D（安全剂量：每日400 IU 原因：冬季光照时长变短 会对情绪睡眠有所影响 而光照是维D主要来源）
2.褪黑素（提高睡眠质量 但不要长期服用）
注：以上均为非处方药物
3.补充蛋白质 适当增加体重（冬季温度较低 合理增加脂肪含量有利于能量储存）
4.黑巧克力对情绪调整很有效
5.睡前泡澡或泡脚 避免明亮光线 可做冥想或静修（此处推荐APP：Endel）
6.散步（环境安宁植被丰富最佳 不需剧烈运动）
7.社交（非功能性社交 而是见信任的朋友 沟通交流）
8.学习（读书 阅读 写作对平静内心有所帮助）
9.保持床品干爽洁净（冬天易潮湿 注意床品晾晒）
10.注意咖啡因酒精摄入量

蓮米打sldm，看到藤枝的名片特寫CG
蓮米：想偽造這張名片印上一盒，然後匿名寄一張給七海
我：我也要我也要
蓮米：？
突然想到，要是有那樣的sldm或者n+c only，這個真的可以印成無料滿場子發wwww

想要可以随身携带的房子，90平吧，客厅厨房卫生间书房卧室一应俱全那种，这样就不用考虑搬家了，我人在哪儿房子在哪儿。