我家蓝门常打开 @[email protected]

我也是颈椎曲度变直的老病患了，疼起来真的要命，恨不得有人把我的颈椎脊柱都挖出来重新排一遍。去年比较有空的时候做了一些运动，好了很多。
在这里给大家安利一下我觉得比较有用的跟练视频：
b站：
BV1ed4y177yE
BV1s34y18737
BV1uS4y1D7kq
BV1bE4117f71d

不知道b站的追踪参数怎么删就发一下bv号吧。这几个是我最常跟练的视频，c戈那个很适合脖子僵硬得不行很想快点缓解一下做，做完脖子会轻松很多。壁花的上肢下肢大框架练习我推荐过N多次，是真的很有效果，因为颈椎曲度变直甚至反弓，它会进一步影响到脊柱腰椎等问题，这两个视频搭配起来训练会觉得整个身体轻松不少。艾莉森王是我的瑜伽入门up主，倒也不是因为她的动作特别标准或者有很多指导细节，而是觉得她好温柔T T，还很松弛。很适合不怎么动，但是想稍微活动一下的友。

至于不玩手机电脑不要熬夜什么的也是老生常谈了，如果真的能做到也都没有颈椎病了= =。真的要玩不要低头玩，电脑拿书或者杂物垫高一点，买个好点的椅子，会很有帮助的！！