锥形猫虫 @[email protected]

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在推特@イラストでわかる発達障害 里找东西时看到几个插画，是分享ADHD人实践过的「ミスしたときのメンタル回復方法」（出问题时如何恢复精神）

虽然主要是讲工作中遇到问题后的改善方法，但俺感觉可能今天看了很多新闻感到精神有压力的大家也可以参考下：

1⃣️ 优先恢复精神
听音乐
尽情地哭
看电影
做饭
打扫卫生
睡觉
用美美的入浴剂泡澡

2⃣️推荐借用他人之力恢复
倾述
一起吃饭

3⃣️恢复精神后反思
思考下次要注意的点
试着找人讨论下
尝试记下memo
分析自己出问题走势/倾向（ 不过俺觉得这样会让自己更沮丧啊！）
给自己打造更容易学习工作的环境

总结：
优先让自己的精力恢复
不要忘记反省
*可能容易在不安的状态下反省，所以先要好好关爱自己！