Mac上用OBS配合Background Music基本可以满足各种录制需求了。前者官网，后者从homebrew就可以下载。
之前用的sunflower感觉不太好用，而且不知道是不是它的原因，big sur出了很多毛病，卸载之后暂时还没有复现出来。今天正好有录屏需求，又搜了一圈发现Background Music感觉不错，还可以单独调节各个app的音量。
调试了一下，连接耳机的时候，Mac设置里声音输出设为BgM，输入设为耳机，BgM自己的Output选择耳机。开始的时候会有大概3-5秒的杂音/电流音（我试了sony的头戴式和AirPods都有这个问题），耳机里听到但是录屏里听不到，之后会消失，然后就可以顺利录制了。
ps：苹果自带QuickTime也可以录屏，调试方法参考：https://sspai.com/post/61420