以我上班的经验来说拒绝同事也不是很难，拒绝老板只要你觉得你不care这份工就行

同事让你做琐碎的事情：啊，我没接触过哎，要不问问有经验的同事吧，不然耽误你事就不好了
同事让你做它的工：啊，我手上还有几个工作，你要帮忙的话我得问问领导确认一下优先级
领导让你多做工：啊，好的，这个是在之前那个工作后面要吗？啊着急啊，但是之前说那个工作也很急，现在工作时间都在做那个了，这个可能要其它同事配合一下。啊没有人的话其他工作可能要停一下，我全力做这个好了