其实感觉颈椎和腰靠练背就能缓解，简而言之就是练引体向上……十分单纯不过容易代偿所以有条件去健身房还是去健身房……
@sumuzline 对，我练了上肢和背部力量后颈椎就舒服多了
@shizukasaku 那边的肌肉有力量了就会自然保持正确的姿势，肌肉没力气只逼着自己保持是保持不了的……
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@shizukasaku 那边的肌肉有力量了就会自然保持正确的姿势，肌肉没力气只逼着自己保持是保持不了的……