@aapa 一般人饭量想吃够蛋白质也挺难的，不消化更多是肠胃本身问题

@aapa 这个说法有一定道理，但是建立在变量只有蛋白摄入量的情况下。最近正好在看运动营养学，里面提出健康成年人蛋白质推荐摄入标准是占每日总热量的35%，或者按照每千克体重0.8克的标准就基本足够了。不过过量一些也没证据证明会有危害，且国内饮食普遍碳水多蛋白少，所以多吃一些也没关系，nsfw一点理解结论的话……
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一般拉屎不畅大多数时候是蔬菜水果吃少了而不是蛋白吃多了（）