@gokurakutei 辛苦了(…………………………
@gokurakutei 严重吗要去医院吗
@lmilmi 动脑的运动会比较快乐
@cyroem 其实歌手相关我一首也没听(算不算一种热门恐惧)
完蛋噜
@lmilmi ???
@meganey 对,我就是看了这个正念内容在想,那我要是想这些了的话是不是就能少吃点
@meganey 我会看啊这个三文鱼真红润看起来很新鲜,这个米饭看起来好像一般,这个酱油看起来有点咸……不会想大马哈鱼产卵到洄游到捕捞到切割到上桌,不会想水稻播种收割去壳洗米蒸饭,不会想黄豆抽芽采摘晒干发酵搅动装瓶……
@meganey 看是看,但看的是什么不一定
@rei5th 这两天正好看了Judson Brewer 的ted talk,
A simple way to break a bad habit
思路也是异曲同工或者说殊途同归。 视频里的例子是戒烟很困难,但是如果吸烟的人去仔细感受香烟的味道,就会发现,这味道也太恶心了,于是极大地提高戒烟成功率。 这个过程就是用具体的感受(烟味很恶心)来代替抽象的概念(吸烟很酷很爽)
也讲了暴食,不过这个更复杂一点,毕竟吃东西具体的感受和概念没有吸烟那么割裂
说到享受食物,室友之前上过一个正念课程,里面有一节就是食物正念。前一天就告诉大家准备一点自己想吃的零食,她兴致勃勃给自己准备了很大的手掌那么大一块芒果干,就等课程开始。
语音:现在,拿出你准备好的零食,比如一小块巧克力,几颗葡萄干……
室友:有点困惑地看着手掌那么大的芒果干。
语音:我们今天的训练即将开始。
室友:拿起芒果干塞嘴里准备咬。
语音:首先,观察你的零食,它的颜色、形状。
室友:尴尬地把芒果干从嘴里拿出来。
语音:嗅闻它的气味………
总之,过了很久终于让吃了!
我:这不是食物正念,这简直是小狗学校。
不过这个训练真的蛮好的,可以帮助人建立和食物的连接,减少情绪性进食。我觉得人吃真的想吃的东西问题不大,大部分进食的问题是有意无意用吃来缓解和掩盖其他的问题带来的。这种情况下很容易食不知味,对喜欢的食物来说也太可惜了。
嗼站不知名真岛吾朗狂信者
很难吃安利,但是一旦吃下去可能就会进入狂热状态,请小心喂食
zgyyj重度患者,日常发疯
手游:Fate Grand Order(已A但会关注相关)
PC:极乐迪斯科,逆转裁判(1-5,5打的ios英文),逆转检事(模拟器),以撒的结合(1200小时),Hades,Spiritfarer,如龙系列+审判系列(还差见参、OTE、维新原版),Slow Damage(taku线he已达成,rei线进行中),博德之门3(六七八九周目,单人阿斯代伦硬核+联机周目分头进行中),P5R,燕云十六声(随便玩一玩的九流门)
NS:Buddy Mission Bond,火焰纹章风花雪月,动物森友会,Tales of Vesperia,宝可梦朱,塞尔达传说:旷野之息+王国之泪