老板娘这里有韭菜吗 @[email protected]

冬毛星星好蓬松

奉上我的主旨不要为难自己的存钱小tips：
欲望是流动的，强压一种就会流向另一种，请在它还能廉宜地解决的时候满足掉；
不要间歇地饿自己一顿，不论为了平衡上一顿花多了还是减肥；
不要在肚子饿的时候逛购物app或者超市商场，不要在此时做任何消费决策；
想喝奶茶的时候先喝够水，多半是渴了；
想买东西先放购物车一个月，冲动就淡了，或者直接忘了；
每天都用的刚需物品尽快补货，不要凑合；
小额多笔薅羊毛会喂大胃口，让手变松；
贵价食物想了三天还想吃就去吃，平替一圈仍不满足，会容易花更多补偿自己；
口味重的时期手也会格外松，可能是口味变化本来就反映了压力值；

之前跟朋友分析了下ADHD 的成长路径，但也不局限于ADHD ，不过我也不能保证这是完全正确的，请作为参考。

童年时期容易被否定，周围大人都觉得这孩子没办法专心坚持什么，所以孩子为了证明自己，寻求更快更好的解决方案，在短时间内做到了更好的事情，于是被大人的鼓励强化了行为，但是为了得到一开始就更好的方案，就开始思虑过重完美主义加上拖延，这样的行为习惯持续下去就会变得依赖个人解决问题，ADHD特质也会加重。

特质引导了行为，然后行为和习惯加重了原本的特质。

在这样的成长过程中，没有一种“持续坚持，遇到问题也不放弃，然后一步步达成目的”的切实感，所以对自己的努力也无法确信。总会觉得自己是在耍小聪明，或者运气好，因为孩子在很小的就已经被鼓励剥夺了慢慢来的勇气，必须是快速的，越来越好的，才是对的。思维被快速正反馈改变之后，对失败的恐惧也会更强，因为对自身完整存在的价值和能力总是偏低预估的。

于是在这样一路狂奔混合完美主义与拖延的形势下，总有一天会因为自我苛责来到人生的低谷，生活并不总是一路高歌，有时人就是要走一趟低谷，才发现这世上不是所有事情都可以由一个人去完成，低谷是用来休息的，用来反思，整理，让自己不必像从前一样没有道理地狂奔。

而扭转思维模式的办法，目前我能想到的是，首先放弃短时间内控制做好一切的欲望，承认自己的局限，然后以更长的时间单位去看待手头上的任务，建立缓慢但长期的计划，重新塑造自己对成就感和正反馈的体验。不快也没有关系，没办法一次就做好也没关系，还有许多时间，生命经得起尝试。
#学习关于失败的事情

早上空腹有氧的时候突然想到的，给大基数或者无基础运动新手的一点建议：我特别不推荐新手上来有氧就做跑跳类运动，一是心肺功能跟不上，二是核心力量问题。跑跳的时候收紧核心等于什么？等于给你的腰腹上了一个天然自体肌肉组成的紧致束腹带，感觉会轻盈很多。而核心力量还没到位的人这时候硬来跑跳会是什么？就是没有这个束腹带的情况下你的五脏六腑跟着在你体内四处乱飞，这感觉能好吗你想想看。所以新手上来我推荐站立提膝、侧步提膝这类的利用自重刺激核心肌肉群的动作，配合对应向下着力的深蹲、宽距深蹲等动作。这样做的好处，除了可以刺激加强你的核心跟臀腿，还有一个特别重要的，就是一蹲一提，训练你的膝关节开合能力。不要小看膝盖这个东西，作为一个六年篮球校队后来荒废成烂泥的老运动人我告诉你，我后来不爱做长跑和其它竞技类运动的原因就是当年打球的时候年少无知把膝盖搞坏了，它坏的时候无声无息，坏了之后无孔不入，大概是这种感觉。所以要能够安全地跑跳就一定要从增强膝关节功能开始，也不要上来就做空腹爬楼这种膝关节地狱运动，要做的话，像我上面说的那样，先加强臀腿，爬楼不伤膝的关键是你要学会核心收紧，臀部发力。再说一个十字真言，咳嗽收核心，膝盖冲脚尖，锻炼的时候，给我把这十个字像和尚念文殊八字一样在脑子里滚动播放。就是这样，一点良言，希望能帮到有需要的人👌

说真的我不太清楚同人女对于自产的情感性癖是否个人创伤的代偿，但那些成天到晚对别人指手画脚鉴定派系搞小团体霸凌的人大概率是对政治权利压抑的代偿。

近年来最深的心得体会：人为了逃避痛苦真的什么话都说的出来，因此在生活中遇到某人表现得极其荒谬时，应当先思考这可能是一种症状

终于整理完了，近几年看的100部恐怖电影/剧集的主要信息与感受的目录​:clap:​ 不含剧透有影响观影体验的主观感受的地方设置了和字同色的背景色，感兴趣的网友请附件自取​​
这么一整理以后给别人推荐恐怖片看着也方便了，还发现好几个在没意识到的时候看了人好几部作品的导演，以后可以重点关注一下人家的新作了hhh
有些比较著名的恐怖片可能没在里面的原因有不少是找到记录我看过但完全失忆不记得感受了，这样的电影还有几十部，准备慢慢重看后再凑到一百部做个新表​​
欢迎恐怖片爱好者同好交流和推荐恐怖片！

朋友們，工作不算正事，搞同人才算正事，因為後者你才燃燒激情發揮創造力，你的生命在那裡。

我觉得人生中如果有巨大的创伤或者缺失，人真的就很容易卡在那里不断地寻求补偿，占用人大量的心理能量，真的会阻碍人的自我发展。 如果一个人每天都在焦虑ta的议题在防御脑海中的灾难发生，那ta很难有精力去做别的事。