moo，Zzzing @[email protected]

坚持练习「鸟狗式」和「死虫式」这两个动作能够对腰椎部位有巨大改善，包括腰肌劳损和腰椎间盘突出。但它的原理有点反直觉，就是一个腰部不动的动作为什么能改善腰痛。看到一个讲解得很清晰的视频 finally 每次我只能给别人讲稳定性很重要但很难形象地讲....

也很推荐这个医生的动作讲解视频。通常的跟练视频都是假设看视频的人可以像健身教练一样，按照正确的练两遍就可以每天用标准姿势做了，这位李款医生就是准确说腰背力量基础为 0 甚至术后人士怎么开始找出正确动作，循序渐进改善腰部问题。坚持下去一定会实现无痛日常的。