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教大家配坚果？
我买了些坚果自己配，但是因为每个都不卖小包装的所以其实配了三大罐子……
坚果种类的选择：南瓜子，核桃这种不好吃的比较健康（对不起），腰果夏威夷果开心果这种好吃的不健康。蔓越莓干黑加仑干蓝莓草莓干本质是糖果零食。
坚果产品的选择：首页超市便利店的全部不能买。全部是过分过分再过分加工的东西。
我们要买的，是生的，没有加工的坚果原果。超市卖的全部是炒货零食。
上网买也很容易踩坑，注意看的信息：1在买家照片里找人拍的包装背面，类别写“生干坚果与籽类产品”（或类似表达）是好东西，“炒制与烘焙产品”（或类似表达）是坏东西。请看p2举例（是的，千辛万苦挑了半天，巴旦木这儿我一样滑铁卢了）。一定要看买家秀，因为大部分商品的页面只会用ps做一张配料表美图以展示配料表干净，但不会把是否是炒制食品放进美图里。
2搜索时加上“生”“原味”“无调味”之类的字样，如果标题中含有“孕妇可食用”也别信，有这种我点进去看还是炒货的。
ai对配料表的解释：详见图三图四，我拿图三的产品去问它得到的回答，请大家自行参考，不排除ai瞎编。
坚果的食用量：
每天一小把。我自己直观的说法是，比煎蛋小一圈。（比划）
提升味道的方法：
自己炒制，可以控制盐的比重。或者配酸奶吃。
我配的是？：50%核桃，30%南瓜子，10%巴旦木，10%蓝莓干。蓝莓干是因为用眼太多。且因为上面提到了，这个本质是糖果，所以它是例外的——不可能不腌制，否则早就腐烂了。所以降低了比例。
最后，为什么要买生的坚果：
炒熟的其实就是在吃垃圾食品。如果吃垃圾食品，我还不如吃薯条。现在贩售的坚果全部是重调味但标榜自己是健康食品，是个屁呀！

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