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重生之我要成为厨神https://mona.do/web/@narusasu/115593106554815488
分享吃撑到力竭的减脂餐:
【螺旋意面金枪鱼沙拉】
生螺旋意面100g,煮熟;
一个大紫洋葱约180g切碎后放煮意面的热水里焯一下去辛辣;
半根大黄瓜约180g切片;
水浸金枪鱼两罐160g捏碎;
甜脆玉米罐头一罐140g;
蟹棒4根切段;
水煮虾仁50g;
圣女果8个切半;
希腊酸奶125g,低卡蛋黄酱满满一勺,黄芥末半勺,酱油2勺,黑胡椒适量。
以上是2人份,每1人份的熟重可以达到惊人的700g,吃到力竭,但是它每1人份的营养成分大概是这样的:
热量 492 kcal
蛋白质 43 g
碳水 66 g
脂肪 4.3 g
撑死没有500大卡啊家人们,而且每一口都有肉有酱,更重要的是这个可以冷吃,做便当带到公司,一天吃不完第二天接着吃都没问题。
更重要的是因为量太大,从此告别减脂期便秘,祝大家吃得开心拉得通畅👍
圆,随便打点游戏,看点冻鳗,嗑点同人,萌1帅0就是世界的真理
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