对了你要看我家产吗 @[email protected]

分享吃撑到力竭的减脂餐：
【螺旋意面金枪鱼沙拉】
生螺旋意面100g，煮熟；
一个大紫洋葱约180g切碎后放煮意面的热水里焯一下去辛辣；
半根大黄瓜约180g切片；
水浸金枪鱼两罐160g捏碎；
甜脆玉米罐头一罐140g；
蟹棒4根切段；
水煮虾仁50g；
圣女果8个切半；
希腊酸奶125g，低卡蛋黄酱满满一勺，黄芥末半勺，酱油2勺，黑胡椒适量。

以上是2人份，每1人份的熟重可以达到惊人的700g，吃到力竭，但是它每1人份的营养成分大概是这样的：

热量 492 kcal
蛋白质 43 g
碳水 66 g
脂肪 4.3 g

撑死没有500大卡啊家人们，而且每一口都有肉有酱，更重要的是这个可以冷吃，做便当带到公司，一天吃不完第二天接着吃都没问题。
更重要的是因为量太大，从此告别减脂期便秘，祝大家吃得开心拉得通畅👍