天选死人 @[email protected]

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- 睡眠对学习的好处

海马体的短时记忆存储空间有限，需要在NREM期间产生的纺锤波，将记忆从海马体转移到大脑皮层，既释放了海马体的空间（否则会导致不能增加新的记忆或原有记忆被覆盖），又将短期记忆转化成了长期记忆。

- 睡眠对情绪的作用

在夜间充足的睡眠中，情绪的油门（杏仁核）和刹车（前额叶皮质）之间得到了恰到好处的平衡，从而使情绪达到稳定。

- 关于睡眠不足的结论

人类需要每晚7h以上睡眠来维持认知能力，如果连续10天每晚只睡7h，大脑的功能就会像连续24h没睡一样。

三晚的恢复睡眠也不能使睡眠不足一周后的表现恢复到正常水平。

睡眠不足时，人类的思维并不能准确感知到有多么不足。

小睡和咖啡因都不能挽救大脑较复杂的功能，包括学习、记忆、情绪稳定、复杂的推理或决策等。