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怎么说……要能做到这些我还是玉玉症吗(单纯的困惑)
·戒掉咖啡因
不是我不想戒和不想多睡，而是到点做家务了但还是很困，我只能靠咖啡因硬撑着起来。还有就是之前赶稿子的时候……不是喝了monster硬撑着画我肯定赶不上死线……我也不想的啊.jpg
·记日记、运动、规律作息
怎么说呢……我要能靠意志力坚持做到这些我还是玉玉症吗……
记日记，之前确实连续记过几天，很快就坚持不下去了……特别是大脑奖励机制完全死掉的那几天，别说记日记了，我连饭都不想吃，根本不想从床上起来
运动同理。我都根本不想起来这怎么办……虽然我记得学校咨询师也说过我需要逼自己出门，但是状态最差的时候真的不想动，这种情况下也得逼自己吗……？(单纯的困惑)
规律作息这个，不是我不想……虽然每天吃完晚饭就开始犯困了，但是直到凌晨都很难入睡，这我也没办法规律啊……
真的很困惑，所以玉玉症没有缓解是因为我意志力薄弱做不到这些的关系吗……？
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@miguya 我觉得不是意志力薄弱的问题而是存在的障碍太多了！如果那个视频里把问题归咎于意志力，就只是用了很简单粗暴的方式谴责患者而已。包括很多自己都没有能明确意识到的障碍、无法用简单用言语传达的障碍、还有个人所处的环境带来的旁人无法知晓的部分，这些都没有被尊重和理解…… 
这个归因一方面是无视了大量其他障碍的存在、另一方面也有谴责当事人的能力的态度……真的很有毒……
听起来很多建议都只是一种手段而不用当作一种必须做的事……要是想记日记的话倒是可以一开始找一个比较简单的模板……有状态就填一填，没状态的话放置也无所谓的！你想想胡适的打牌日记呢！两个字甚至一个字的日记也是日记！ 
我一开始记日记的时候也都是断断续续，前几周都会是适应和调整模版的时间，后面就相对比较稳定了，但还是有修改模板的时候……不过我能记日记也是精神状况相对好转之后的事情了（至少是过了自杀风险最高的那段时间再往后几年的事……
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@shekillsGiants 原文是这个：https://weibo.com/7197900537/5128308071074591
倒是没有谴责患者…！只是我看完的理解就是，文章作者的对策很多都在于“坚持”，也就是意志力吧。但是我自己是觉得如果我都能做到坚持二字了那就是我状态转好的时候……换句话说我状态不好的时候真的很难做到那些事。还是说我应该在状态不好的时候也去逼自己做那些事呢？就让我挺困惑的……看完有种感觉就是，我现在情况没有好转是不是因为自己没有去努力积极进行这样的康复训练导致的呢……
记录自己的状态是不是一种放松方式其实我也有点怀疑吧，大概是因人而异的？我自己的感受来说，这几天状态不好想找人说话的时候，我甚至都不知道该如何描述自己的状态，所以干脆选择了什么也不说。过了几天稍微能够思考一点事情了才鼓起勇气找朋友说话的……
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@miguya 原来如此！我之前没有看原文所以有点误会！ 
不过我觉得里面有提到回复过程初期就一周能去运动两次，已经是很好的状态了……这个程度又是根据个人经验提供的建议，样本其实很有限，对更严重的状态来说很可能不太有参考性 自己比较严重的时候光是站着都得找东西靠，坐着也还是觉得呼吸费劲……不论是回想起来还是当时的判断都觉得有些事情就是无法做到，但即使没能做到也没关系，有些时候就是要学会接受和承认自身所感到的痛苦的存在……才能继续下去 不管是做出了坚持还是回避我觉得都是有合理的原因的，所以都不是错误决定，更不能说休息是不对的 
希望垫垫不要因为选择了休息而自责！给自己恢复的时间是无比重要的事！！
记录的话如果能当作一种发泄自己觉得还是很放松的，我自己很多时候写日记只是在重复好累和好想死而已，偶尔分析一下（。）不过对于自己来说，哪怕只是在私人文档里打字记录一下也觉得像得到了某种潜在的注视和理解，感觉和在身上写字差不多，只是不疼也不用刻意遮掩伤口，文字本来就是无形的。如果会因为内心有负担而觉得这个行动很沉重的话就没有必要啦！我觉得放松方法之间也是没有对错或者更优解的区分的，自己的感受最重要！！ 
