最喜欢的游戏还是扮演烂在床上的腐尸 @[email protected]

接下來嘟的是akira給譜系人的雜物整理tips——
給自己準備四個區域（可以是收納筐，可以是桌子，可以是櫃子，原則上要能夠一眼看得見裡面東西），然後分別是「出門必須要拿的東西」「不拿也沒事但為了美好出門要帶的東西」「出門也要帶，在家也要用的東西」「只在家用，不太需要帶出門，或者只有特定場合帶出門的東西」。
出門時：先拿必須帶出門的東西，然後收在家也用了也得帶出門的東西，有時間可以再看看為了美好心情還想帶的東西，然後就可以出門了。
回家時：把這些東西全部拿出來按照之前的分類放好；如果不換包的人，可以把出門必須帶的東西留在包裡，其他的都拿出來。

要注意，這個分類顯然也不可能是完全固定的，如果感覺到某個物品每次帶出去都沒什麼鳥用、什麼東西是明天突然必須帶的⋯⋯這時要把物品放到自己預期的位置去。

以及四個區域在哪，大家也可以根據習慣安排一下，akira會把「在家出門都用的東西」放在更靠近工作台的位置，「出門必須帶的東西」放在更靠近玄關的區域，而且這個區域還順便留出空間扔包。

為什麼要這麼搞呢，譜系人對事物的分類蠻跳脫的⋯⋯一般的收納分類方法都會把譜系人搞得很混亂⋯⋯
按照場景擺放物品，已經是比較容易判斷的方法了，也不太發生忘帶重要物品的情況⋯⋯

对抗焦虑症躯体化的小tip：

善用各种“提神”精油。核心概念是闻了之后让自己“重回人间”，grouding的作用。之前看一个therapist的影片，她建议还可以用味觉来“还魂”——比如含很酸的柠檬糖。或者去抓一块冰。相当于用新的刺激来覆盖掉“发作”时的那些不真实感。给身体一个信号，hey, you, I am here.it's ok.

这些小瓶子散落在我生活里的各个角落。出门散步兜里肯定装着，随身包里肯定备着，书桌上肯定有它，床头也要有。实例：有一次出门散步戴着耳机，听入神了，突然在很窄的人行道上被一个jogger“超车”，我直接被吓到大叫【🧎🏻 呼吸开始急促，心跳血压噌噌上窜，我扶着树，翻出携带的鼻通，猛吸【？两三下，调整呼吸，recenter一下感官。终于平静下来，可以继续走回家。

以前也试过装着一块水晶或者刮痧板之类的东西，拿出来抓着，冰冰凉的。也有点用。但还是嗅觉对我的作用更大。

@board 大家好，我在读的心理咨询课程（英国心理咨询与心理治疗协会BACP规范下的L4 counselling课程）要求我们做一个迷你的研究项目，我希望借助大家的力量做一个关于海外华人做心理咨询的简单调查问卷。一共11个问题，最多不超过5分钟，完全匿名，如果填完问卷后想要撤回也可以的（问卷里有解释怎么操作），结果除了我之外只有老师会看到，数据在做完作业后会全部删除。

另外想要解释的是，为了程序上操作方便这份问卷是英文的，如果有介意这点或者不方便填写的象友们先说声抱歉！

先提前谢过象友们！有什么问题或者意见也欢迎留言或者私信我

https://forms.gle/WqHG63pXJw1iqSHk9

看到tl上在说读书和品味这个事情，想起自己那些年阅读豆瓣经典的历史。。。

不过年过三十的我回首来看，一个人并不是由其读的书，看的电影，旅行过多少地方，能够鉴赏的音乐艺术时尚文学运动等等来定义的，换而言之，如今的我遇到任何一个用这些来标榜自己的人，都不会多么另眼相待。

消费跟热爱是两回事，消费跟appreciation（理解+欣赏）是两回事，消费跟创造更是两回事，学识智识跟智慧也是两回事。

我喜欢全身心生活着的真实的人，抛开这些之后一个人对自己生活和周围人和世界的思考和理解，会以各种各样的形式展现出来，还有在其中可以感受到的那种生命力。

两周前在盐湖城Snowbasin滑雪偏头痛发作，买止痛药被gift shop店员歧视的经历终于有时间写到了google review，求走过路过的香油帮我给这条review点个赞！谢谢大家！
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如果网页打不开搜Snowbasin Grizzly Center找到那个一星的review就好，谢谢！