唉这rt挺真实的 我自己的奖励机制也好混乱，经常许诺自己的事情到了该兑现的时候就完全不想要了，久而久之也没办法信任自己和自己的自我鼓励系统……本来想吃的东西不想吃了、想去的地方也太累了不想去了、达成之后以为会高兴的事发现也不过如此（但这种兴趣失效本来也是抑郁的一环，只是作为奖励机制就像变成恶性循环了一样。。 
在看象友分享的结构化拖延法，里面说道，拖延症患者很少真的什么都不做——但我确实就是会什么都不做，不起床，不吃饭，不洗澡，不上厕所，感觉这种程度就不是单纯的拖延，而是抑郁了
关于启动困难我也大致上明白它是怎么发生的，相信和我一样的人不在少数
根本原因是因为大脑的奖惩机制瘫痪了
一般来说有一件事需要做事你会感受到压力-去做事-压力释放-产生多巴胺-愉悦
但我小时候的成长是这样的：做好做对是应当的，考高分也是应当的，不管结果多完美都不可以自满不可以骄傲（到底什么是自满什么是骄傲），但是一旦没做好没做对没考高分——完了
【完了】这两个字就像魔咒一样萦绕在每一次哪怕芝麻大的失败之上
在十多年的时间里我完全依靠负面情绪驱动，靠辱骂自己来驱使自己行动起来，如果做不成这件事我就去死，反正我是废物是败类本来就不配活着，如果做到了，ok，你暂时不是废物了，但那也没什么值得高兴的
最终大脑的奖惩机制彻底罢工了，反正伸头是一刀缩头也是一刀，躺平等死至少还舒服点，于是大脑拒绝执行一切任务，这时候无论怎样辱骂自己，哪怕自残都没有用了。毕竟与这样的生存相比，死要舒服多了
奖惩机制罢工的另一个表现是大脑拒绝接受一切延迟满足——它再也不吃这一套了，因为延迟的满足从来没有到来过，只有即时的快感是可信的，我了解到ADHD有一种症状叫做多巴胺成瘾，应该是类似的感觉
上午喝了一杯燕麦奶之后突然开始腹泻，为了得出到底是不是燕麦奶的缘故我决定这个时候再喝一杯！要是状况恶化了，肯定是这个燕麦奶的问题，如果肚子没有什么反应那就是别的什么问题！ 
（什么以身试法的精神啊！
吃完一不小心就这个点了 
完全想不出来吃什么……
又想买游戏了但最近更没时间玩了 好悲伤啊！！
上楼的时候看到电梯里有一只狗一直在发抖，我想了半天是不是因为它觉得电梯里冷，又觉得不应该，狗穿了衣服，而且电梯里也不冷，想完又开始想是不是电梯运行有点抖，只是我们人类比较大只没察觉到，又看了衣服上挂着的东西发现别的小东西也没抖……等到狗要下电梯被主人拽着但不怎么会走路，下了电梯突然又开始活蹦乱跳，我才意识到原来是小狗不喜欢电梯上的失重感，小狗可能没想明白电梯呼呼的到底怎么回事所以一直很紧张。。 
啊 小狗可爱啊！
想到fw网管理预计在接下来的15天里要改3200多份作业就有点……偷着乐……（又不是我改 我当然乐
好恐怖啊…… （指和人说话
感觉还是现实里能让自己期待的时刻太少了，才会有这样的梦吧 大部分时候想到未来只能觉得好累好想快点结束这一切
做梦梦见时间快进到母鸡卡要完播了 正在兴冲冲地等最后一集 原来只是梦啊
收到了海运里前坑的东西感觉心情有点复杂（？指不想打拳之后才收到以前买的腕带 （要不然夏天的时候再找个机会重新开始吧！
玩游戏如果觉得每天打开那个游戏都很痛苦压力很大那就不该玩了……这么想就感觉暂时还是没有状态回坑宝睡……
回家第一件事是睡觉……为了改掉这个习惯准备再去买点安眠药在其它时间彻底睡够……（真的能睡够吗
关于洗澡的小事
其实之前看到那个关于洗澡的meme完全没有共鸣，而且在大家的一片认同中发现自己仍旧无法合群其实对我来讲还是觉得有点沉重的 我没办法去洗澡的时候是真的无法去享受那个过程，在热水里面不觉得温暖只觉得疲惫、无法呼吸、想要快点跳过步骤但是又没办法因为好不容易开始就必须让付出的体力成本兑换成洗干净才算回本、一直在心里计算期间和之后的体力，这些都让启动和过程很痛苦……这些事情其实都是很真实的考虑，而不是迷因里描述的纯粹的拖延，只是有些疲倦感还是太难以让大众接受和理解了……自己的浴室里面也有椅子，累的时候也有不得不坐着洗澡的情况……而且状态差的时候不会局限于洗澡期间，洗完也是很有可能是完全透支的状态，接下来的几个小时内都没办法做事情，只能躺在床上或者直接晕过去回血……状态差的时候不论做什么其实都得计算付出的体力成本的，不愿意去做，已经是在心理觉得有成本无法回收的风险。对自己来说那些感觉也都像在赌，而且是明知道体力恢复的概率很低的在赌……自己也失败过很多次知道那些时候自己很可能完全无法支付洗澡所需的体力。等到状态好的时候愿意洗，其实就是已经恢复到了能够让这件事情的总体收益变成正数的情况……想要平衡一下长期来看洗澡的收支正负
我为平静的生活做了很多。
加入于 2022年05月
