最喜欢的游戏还是扮演烂在床上的腐尸 @[email protected]

#回声河荐游时间 今天推荐的独游是《Triennale Game Collection》系列，即意大利 Triennale Milano（米兰三年展）博物馆展出的电子游戏合集，收录了各路知名独立游戏作者为两场展览创作的10个实验性超短篇游戏。

其中有来自《肯塔基零号国道》创作团队 Cardboard Computer 的《Neighbor》（西班牙语叫Vecinx），在墨西哥荒漠中冥想的日夜。喜欢肯的玩家不要错过。

除此之外我比较喜欢的作品有：
-《L.O.C.K.》，天球万花筒。来自比利时团队 Tale of Tales，《Bientôt l'été》的作者
-《WADE》，在水中向下或向上(?)行走。来自中国/美国团队 Optillusion Games，《笼中窥梦（Moncage）》的作者
-《We Are Poems》，视觉和听觉的万花筒。来自阿根廷作者 Fern Goldfarb-Ramallo
-《Contact》，与未知的接触。来自爱尔兰团队dreamfeel，《If Found...》的作者

游戏时长多为几分钟，最长的不超过半小时，语言为英语和意大利语，文本量极小，英语阅读门槛低。欢迎喜欢实验性游戏/互动艺术作品的玩家尝试 🌵🦴

《Triennale Game Collection Vol.1》宣传片：https://www.youtube.com/watch?v=xPlwm4OMji8
《Vol.1&2》Steam页面：https://store.steampowered.com/app/538880/Triennale_Game_Collection/
https://store.steampowered.com/app/2061460/Triennale_Game_Collection_2/
《Vol.1&2》Android版：https://play.google.com/store/apps/details?id=org.triennale.GameCollection
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.triennale.GameCollection2
《Vol.1&2》iOS版：https://apps.apple.com/us/app/triennale-game-collection/id1115223015
https://apps.apple.com/us/app/triennale-game-collection-2/id1628342565

昨天akira在聯邦宇宙求助（也許和ADHD相關的）讀譜與音樂學習的困擾，
收到了回覆，似乎和akira自己的狀況不太符合，但建議也許對其他類型的學習者有幫助，大家可以去原帖閱讀。

akira昨晚到今天自己針對ADHD相關進行檢索，中文和日文資料都相當有限，且似乎對譜系兒童有些誤解，所以akira又搜索了英文，找到一些自己認為值得參考的文章。貼在這裡並且加上了akira的中文要約。希望能幫到有同樣困擾的朋友！
有的文章連結黏貼失敗了，可以複製標題搜索喔！

7 Tips for Learning a Musical Instrument With ADHD – ADaptHD
這一篇文章提到，活動身體的練習會更適合ADHD，舞蹈就非常適合ADHD，演奏樂器時可以嘗試站起來練習。（哈哈哈哈怪不得akira彈貝斯是要邊跳邊彈，坐著上視頻課就很難集中注意力。）
文章也提到了要學習自己喜歡的曲子，而且不要追求演奏到完美，失去興趣時就要換下一首。
作者還建議不要放棄琶音和節拍器之類的練習，雖然看起來不酷。（akira也沒有放棄過，而且沒有覺得枯燥，只是容易走神，也許站起來活動身體練習是個好辦法。）

5 Practice Strategies for Music Students with ADHD | Christine Goodner: The Suzuki Triangle Blog, Author, Speaker, Podcaster
這一篇文章作者根據ADHDer的教學經驗，提出五個建議：
1 加快上課的節奏（比如少說話，直接練習）
2 保持身體的活動，不要靜止著學習
3 更多的新鮮感，不斷有新的練習內容
4 利用標記告訴學生注意哪裡，而不是說要注意，比如需要把注意力集中在手指上，可以在手上畫記號，嘗試把注意力集中在這個記號上
5 組織做事的架構，利用白板等等計畫練習任務
和前一篇文章相似的部分是保持身體運動和加快學習節奏（新鮮感對ADHDer非常重要）

https://www.reddit.com/r/musictheory/comments/17u2abm/comment/k91jqn2/?utm_source=share&utm_medium=mweb3x&utm_name=mweb3xcss&utm_term=1&utm_content=share_button
這個問答分享了自己作為ADHDer怎麼學習樂理，答主提到自己使用「超注意法」，只在問題出現的時候去學習相關的樂理。
（akira認為這一定是有效果的，akira以前學習各種學科的經驗也是如此，但上音樂課的老師必須很理解這種學生，不按照既定的課綱上課而是隨時提供學生需要的知識。akira以前用這種方法自學掌握了很多領域的知識及技能，然而樂器沒有老師真的很難學，所以選擇了找老師教學，可惜老師們並不是都能適應這種教學方式）

Tips for Teaching Your ADHD Child to Read Sheet Music | Study.com
這篇文章講解如何教ADHD兒童使用樂譜。
裡面提到了自己改造樂譜的符號使其易於理解和演奏。（在另一篇文章也看到過把G線換一種顏色、把音符畫成不同顏色、把特殊記號改成小蘋果之類的⋯⋯）（akira在自己學習貝斯的過程中，已經不自覺地這麼做了，看來這是正確的做法。）
但是要注意的是，首先要正確理解原本的譜面的符號的常規表現方式，然後再自己改造樂譜。
文章提到的另一點是，要使用進步性目標而不是時間目標，比如不要使用「每天練習三十分鐘」這樣的目標，而是「今天進步到哪裡」。

RE: https://forwriter.homes/notes/9pxm33lrws

本周是今年的aromantic spectrum awareness week，happy aro week all! 💚🤍🖤
所以做了一个我看过的含aro spec内容的作品合集。
因为大前提是我看过，所以它必然是不全的，而且是英文为主的。里面多数是aroace，所以我会把有aro allo的单独拎出来讲。
里面涉及到对rep的想法只是我自己的想法，大家经历不同想法会不一样。不过我的基本想法就是……越多越好，尤其是aro allo。
图1是非虚构；
图2是aro allo；
图3是聚焦aroace经历的作品；
图4是一些含aroace角色的作品。

@board @runrunrun 请问有没有在加拿大维多利亚生活的香油？有可能去岛上读书，经济比较紧张，所以希望能获得一些关于生活成本的信息，比如兼职机会和物价之类。先祝各位新年发财！

接下來嘟的是akira給譜系人的雜物整理tips——
給自己準備四個區域（可以是收納筐，可以是桌子，可以是櫃子，原則上要能夠一眼看得見裡面東西），然後分別是「出門必須要拿的東西」「不拿也沒事但為了美好出門要帶的東西」「出門也要帶，在家也要用的東西」「只在家用，不太需要帶出門，或者只有特定場合帶出門的東西」。
出門時：先拿必須帶出門的東西，然後收在家也用了也得帶出門的東西，有時間可以再看看為了美好心情還想帶的東西，然後就可以出門了。
回家時：把這些東西全部拿出來按照之前的分類放好；如果不換包的人，可以把出門必須帶的東西留在包裡，其他的都拿出來。

要注意，這個分類顯然也不可能是完全固定的，如果感覺到某個物品每次帶出去都沒什麼鳥用、什麼東西是明天突然必須帶的⋯⋯這時要把物品放到自己預期的位置去。

以及四個區域在哪，大家也可以根據習慣安排一下，akira會把「在家出門都用的東西」放在更靠近工作台的位置，「出門必須帶的東西」放在更靠近玄關的區域，而且這個區域還順便留出空間扔包。

為什麼要這麼搞呢，譜系人對事物的分類蠻跳脫的⋯⋯一般的收納分類方法都會把譜系人搞得很混亂⋯⋯
按照場景擺放物品，已經是比較容易判斷的方法了，也不太發生忘帶重要物品的情況⋯⋯

对抗焦虑症躯体化的小tip：

善用各种“提神”精油。核心概念是闻了之后让自己“重回人间”，grouding的作用。之前看一个therapist的影片，她建议还可以用味觉来“还魂”——比如含很酸的柠檬糖。或者去抓一块冰。相当于用新的刺激来覆盖掉“发作”时的那些不真实感。给身体一个信号，hey, you, I am here.it's ok.

这些小瓶子散落在我生活里的各个角落。出门散步兜里肯定装着，随身包里肯定备着，书桌上肯定有它，床头也要有。实例：有一次出门散步戴着耳机，听入神了，突然在很窄的人行道上被一个jogger“超车”，我直接被吓到大叫【🧎🏻 呼吸开始急促，心跳血压噌噌上窜，我扶着树，翻出携带的鼻通，猛吸【？两三下，调整呼吸，recenter一下感官。终于平静下来，可以继续走回家。

以前也试过装着一块水晶或者刮痧板之类的东西，拿出来抓着，冰冰凉的。也有点用。但还是嗅觉对我的作用更大。