跳了一下帕姐的，要命这女人太恐怖了，做点10分钟拉伸就行了别的基本都跟不上 
@koei327 哈哈哈哈她是魔鬼！
@shizukasaku 对我老来说还是太早了！做点她的运动前后拉伸的感觉就够了，然后休息日可以做她那个30min拉伸，别的我就不想了，真的跟不上。（视频点进去看着地上铺着垫子心脏就开始狂跳.jpg
跳了一下帕姐的，要命这女人太恐怖了，做点10分钟拉伸就行了别的基本都跟不上
@koei327 哈哈哈哈她是魔鬼！
@shizukasaku 对我老来说还是太早了！做点她的运动前后拉伸的感觉就够了，然后休息日可以做她那个30min拉伸，别的我就不想了，真的跟不上。（视频点进去看着地上铺着垫子心脏就开始狂跳.jpg
@shizukasaku 谢！我看看。现在跟着jo姐的每周课表做，欧美大基数运动反而对我这种死宅恢复体力（到普通人水平）比较有效……