#抑郁陪护 之送小礼物
之前看朋友圈一位常年断断续续抑郁的朋友发朋友圈感谢自己的朋友，其中一张图片是小夜灯，大意是朋友知道ta四处漂泊所以送了一盏小夜灯，可以在夜晚陪伴ta。
看完朋友圈我隔着屏幕都觉得很温暖。
抑郁的人很多都是敏感的人，对痛苦敏感意味着同时也会对幸福敏感。一句支持的话语有时候就能支持一个人很久。但抑郁的人容易忘记幸福的事情，因为大脑有炎症或结构性改变（不一定是永久的，可能只是暂时的）。如果当事人自己没有记录幸福的习惯，时间久了可能会想不起来。
但生活物品不一样，只要没有丢掉/找不见，它就在那儿。
所以推荐大家给身边抑郁的没抑郁的朋友都送点小礼物。小礼物很便宜，但是很温暖。送完就知道什么是赠人玫瑰手有余香了，送礼物也可以让自己高兴。
别说100块了，很多时候10块包邮都能买到不少好东西。
礼物在巴掌以内为宜，方便揣进口袋。这样既方便自己携带，也方便以后对方携带，而且掏出来的时候不会给对方制造惊吓。
具体送“好看而无用”的小物件，还是送实用生活小物，取决于收礼人的性格和送礼人的心情。不小心送了对方没那么中意的东西也没事，反正小礼物便宜。如果对方很讨厌收到的东西，体积小的东西丢掉也没有压力，对双方都好。（有点好笑，但的确就是这样的！）
同理，#抑郁自救 也可以花很少的钱给自己送小礼物。
以下是一些参考：（字数不够了，下接）
- 小首饰
耳环耳钉戒指项链手链手串
曾经在环保群出闲置的时候收到对方送的一对耳环，但我压根没耳洞……顺手送给了感觉气质相符的朋友，对方果真特别喜欢。
我自己有个戒指是休学旅行时看中了以后妈妈买的，觉得不安的时候我就把它戴手上开始盘，心里会安心很多。
过敏体质的人一般会自己买一些用着不过敏的耳钉耳环配件，不用太担心自己挑不好。要是实在担心，可以送耳钉收纳簿/首饰收纳盒之类的。
- 挂件和小饰品
钥匙圈上多一个小小的挂件，也不占地方，但是可爱呀。
- 实用物品
我收到过好朋友送的帆布袋和充电宝，使用率非常高。每次背帆布袋出门都都能感受到闺蜜的爱，特别幸福！
- 收纳
给发票收据满天飞的朋友买个票据收纳夹，给手里一堆卡的朋友送个卡包，虽然这些收纳物件没有也能凑合，但是有了会提高生活质量。
- 不容易出差错的护肤品
如唇膏和护手霜。别的品类比较贵，而且每个人肤质不同很难买倒合适的。秋冬的唇膏和护手霜就算对方有了，多一两支备在不同的地方也很好。（可以放在单位里和车上。）
- 书
抑郁的人可能看不进书，但是可以选薄一些的、图片多一些的、生活化一些的、不需要动脑子就很容易读进去的书，尤其是读了以后会觉得轻松愉快的书。
推荐以自然风光为主的书和带不同文化色彩的书，尤其是欧洲和美洲的文化（毕竟东亚太压抑了），还有游牧民族的文化（农耕社会太压抑了）。
上次送了朋友妈妈一本《庆祝什么也不干的一天 : 智利生活手记》https://book.douban.com/subject/36393036/
送之前她也说读不进书，但后来反馈说很好读，阅读感受轻松愉快。后来她还在朋友圈分享假期生活时配文“纪念什么也不干的一天”。
如果是想要自救并且有余力看书的人，送书就更好了！
推荐：
认知疗法《伯恩斯新情绪疗法》
积极心理学《真实的幸福》
苏珊福沃德《原生家庭》《依恋》《执迷》
PUA相关《煤气灯效应》《操纵心理学》《适可而止——10步摆脱情感操纵》
以上是我读过的。尤其推荐苏珊福沃德。
还有一些很热门高分的书比如《蛤蟆先生去看心理医生》因为看起来太浅了所以我没读过，这类比较适合送没了解过心理学的朋友。
@xunhuan2046 这样我大概可以解释为什么我去哪里都要带着我的kindle😭😭，即使什么都不看，只是充一下电。只有巴掌大，类肤材质的比摸我自己手感还好，背光灯也很舒服不是手机光，有时候我拿它偶尔当关灯后的手电
