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一些废话一样的心得
昨天也去画画啦！偷听到了座位附近的人在讨论哪里还有类似的活动（我：悄悄笔记（。睡了一觉回顾了一下，感觉最大的心得是不能忘了吃药！昨天不小心忘了，结果一边头晕一边出冷汗，一开始还没意识这是为啥，看到别人提到吃药的话题才想起来很可能是这个原因，感觉实在是很不妙，隔壁老头状态都比我好多了！
其次关于画面的心得是短期内如果不是在尝试新技巧的话，其实最影响结果的要素不是熟练程度而是心态和身体的疲劳状态……虽然听起来是很直觉化的推论（。）不过先前其实没有认真考虑过这方面的因素，只是想当然地觉得效果不好是某次没有发挥好，所以一些方面的缺点变得非常明显，缺点当然是要改了啦，但从另一个方向考虑的话，也希望能多锻炼自己调整临场心态的技能！希望能更认真地对待每一次练习 
最后的想法是希望自己能有勇气尝试更多类型的画材，之前很希望能用别的材料画，虽然也带过去了，但是选好座位就不想换了……一想到如果换成在本子试试墨水的话就要把板子和铺好的纸拿下来就觉得超麻烦，完全不想动诶，所以就没去试，每次都在想要是下次能试试就好了，结果完全没带变化的！这点很不行！非常不行！（是的这次又开始对自己说……下次一定……（。。
这次带了橡皮，进步很大！ 
我之前看一个译者说奥康纳，我不想说什么了，因为你理论批评我可以接受，你经验批评就很容易显示出你是一个傻逼
我觉得她没有办法理解的一件事是，奥康纳是红斑狼疮患者，慢性绝症患者对这个世界的感觉是完全不一样的。我还是幼女的时候，因为我妈的原因，在那个世界的中心生活过一段时间。
在死亡和无法缓解的肉体疼痛与失能之间，人的自我被某种程度上削弱，剥夺……
这和健康人的世界不一样，健康人的自我如果变得虚弱，那么可能是关系和社会系统在权力上掠夺你。爱，情欲，人和人之间的支持系统，是可以帮助你恢复的
但在慢性绝症患者的世界里，这些东西变得那么得虚假，可笑，无力……
爱有什么用，世界上的人全都爱这个人也不如一贴芬太尼是真的。所以意识形态的东西都被粉碎了。即使是那么有力的，能够打破人和人之间边界的性，在死亡面前都恐惧得无法唤起了
在那种死和痛的漩涡边缘，人的感觉和在现实中生活的人是完全不一样的
所以我非常理解奥康纳对用死亡和暴力榨取角色本质的痴迷，以及她对角色的庸俗，可笑，卑鄙，愚蠢毫不留情的刻画（她生活的地方是南方一个封闭保守的小镇，她不是那种在上海北京成都生活的非常时髦的人，她周围看到的人就是这样的）
我觉得批判这两点的人，觉得她是因为没有被爱过，没有被上天善待过才这样写的人，非常愚蠢，头脑狭窄
速写，今年可以饱画虞美人多得是今天还意外开了一朵淡粉紫色花药也很美灰蓝色
收拾院子好艰难（桶太沉腿还受了一丢伤没有破皮就是肿了还好还好
找到爸爸的老工具箱全是锈掉的工具（我觉得我要是有手艺可以养蜜蜂了好多工具材料啊（
想了想最重要的教训是下次应该要带上发热眼罩 
有点后悔出门旅游没带ns了！先是飞机上有点无聊，不过其实只有睡醒了的最后半小时比较难熬；加上本来以为会蛮累的，不过自由行其实也还好（指甚至有空闲的时间感觉可以继续推之前的游戏进度了 
本来以为会想看视频和小说的，结果天气比较干燥导致眼睛痛（但是为什么眼睛痛还想着打游戏呢……
我操这也太牛逼了 太抽象了 这一切都如此抽象 这个摩洛哥风格的装修 荒废的巨型城乡结合部mall 实在如此抽象
【探访荒废的梦核大楼-哔哩哔哩】 https://b23.tv/BV1BQdJYNEgn
The year is 2033. I press my fingerprint to the scanner to verify that I am a human; it pricks the finger, scans the blood, then chirps happily: "human detected".
Relieved, I tell the AI "okay, generate the resume and submit it for me please".
InterviewGPT works for a moment.
"Done" it purrs
I sigh and wonder why did it come to this. I went to a good University, I got a degree. I even verified my LinkedIn and Website with HumanID fingerprints. None of my applications get looked at; I've sent hundreds of hand crafted ones.
They get rejected instantly, seconds after I send them.
It's the same every time: Two paragraphs of bla bla bla, and then oh by the way, they think I'm an AI. Whatever
So I caved. I got the premium subscription to InterviewGPT. "Guaranteed interviews" or your money back
Well, we go on food stamps next week, so fuck it; dignity is for the employed.
The premium subscription is pretty slick. It finds the jobs for you, creates the resume, a profile picture, and even changes your name and gender. Algorithmically detecting who the company is most likely to hire
This company wants a "Fred McCane" who knows C# and GitOps, apparently.
Whatever
"Guess that subscription is worth the ridiculous fee," I mumble, reading the hrGPT acceptance letter. It invites me to take a code exam. Proctored by KnowledgeAI.
Do I consent to the interview?
"Fuck you, of course not" I say to myself.
I hit "yes", and prick my finger.
Curious, I look up who owns KnowledgeAI. After some digging, I find it's owned by the same firm that does InterviewGPT
I'm not sure why I bothered looking that up
Oh, it's because the premium tier of InterviewGPT has advanced detection avoidance *and* signal obfuscation. That seemed odd
heh
I remember an adage: "The only winners of war are mercenaries because they get to play both sides"
I prick my finger. The test starts.
I don't even bother looking into the sensors. They're overridden by InterviewGPT anyway. If a human reviews this (they won't), I'm the perfect Fred
Whatever
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好喜欢这个羞耻感罗盘，我觉得中间放上 toxic shame - 毒性羞耻更为合适，毒性羞耻这种感受是如此 overwhelming，所以人们会尽可能的避开它，当感受到它的时候，人会愿意做任何事情来摆脱它。
人可能会：回避自我（成瘾）、回避他人（孤立）、攻击他人（攻击）和攻击自我（自我贬低、抑郁）
“我就是个毫无用处的垃圾，我连呼吸都不配。”这句话真的是很好的 capture 了 toxic shame 袭来时候的感受。
这两年我已经好很多了。虽然它仍然偶尔袭来，我还是有发现自己对自己说“我真是个垃圾”的时候，但现在会停下来“我是个做过垃圾事的人。”从“垃圾”到“做过垃圾事的人”，这已经是很大的进步了。
而当我觉得自己不配存在于这世界的时候，我就看看某些国家的掌权者……嗯，我跟他们比，嗯……
也看过一句写得很好的话，大意是：
你像星辰大海、树木岩石，
它们从不质疑自己是否配存在于这个世界，
你也是，你和它们一样，
原本就应该存在于这宇宙之中。
有关羞耻感，我觉得在《不被父母控制的人生》这本书里写的很好，一些不成熟的父母会：“你疯了吗？你脑子坏掉了吗？”“你怎么敢这样？”“想都别想。”“你不应该有那样的感觉。”“我这辈子从来没听说过这种事。”来让孩子以为自己身上有什么严重的问题，让孩子自我怀疑，从而非常容易被控制，在孩子需要帮助的时候拒绝情感联结，让孩子感觉自己不再存在，孩子不再相信自己的内在，从而更容易屈服于他人的情感支配。
因为似乎没有所以 建立了嘟友用麻将日麻搭子群！！（在QQ）雀魂/麻雀一番街都可以玩 请大家随意添加 
想搓麻
有时候觉得自己（以及大家？）还是太hang up on自己做什么工作就是自己的identity的一部分这个想法。工作虽然不是想变就可以变，行业虽然不是想换就可以换，但是需要一直在一件事上深耕，这未必是因为我自己想要这样，而更多是因为这个社会需要我这样。从学历、经验年份等等所有限制都可以看出来，社会它不希望你轻易走动，它就喜欢大家“呆在自己应该在的位置上”，简直evil。
知识不受一小群人的控制、有想去哪里重新开始就可以去哪里重新开始的自由，这也是Graeber那本the dawn of everything提到过的原来曾有过的平等的人类社会中的特征的一部分。动或者不动可能都是正常的，不正常的是“非得动”或者“非得不动”。
如果想换工作就可以轻松换到，你还会觉得工作是自己的identity的一部分吗？显然不会。你可能会觉得自己“啥都能做” 😂 当然，人本来也就是会学习，很灵活的物种。
真怀念啊，5年前，洞穴探险，我一个人，没买装备，没带GPS定位，没通知家人，也没去。
真的好讨厌我家里人什么都说你来决定然后全部否定……其实心里有想选的是然后非要别人帮自己提方案……这不就是国内领导经典操作嘛
感觉就是和周围的人进行trauma informed的对话太难了，我说一句你这个回复我认为不合适，对方就开始反驳难道你觉得我是专业的吗。呃，我也不是专业的啊，但是能意识到什么样的回应是尊重对方过往的经历、尊重个体的决定和意愿、也不去强加判定、考虑对方的感受和需求的，这个事也不需要什么专业知识吧！
不好意思忘了这种事对于健全人来说实在是太难了 
「讓台灣回到曾經多語、多元的社會」是芋圓字典的理念。語言是文化的載體，當我們失去一個語言，一個文化也會加速凋零。眼看當下台灣的本土語言以飛快的速度從這塊土地中流失，不驚讓人擔心台灣人引以為傲的多元文化是否也會在不久的未來成為過去式？
我原本是一個不太會講台語的人，但自從三年前接觸台文之後台語能力大幅提升，因此下定決心要推廣台語文，幫助像我一樣的台灣人把母語講回來。而芋圓字典是我為了實現理想所跨出的第一步。
芋圓字典支援華語查台語詞，沒任何台文基礎的人也可以輕鬆使用。另外芋圓字典也搭載了全新的遊戲功能，幫助不會台文的人無痛學會台語羅馬字。如果你對台語文有興趣，一定要下載來玩玩看！
App 下載（iOS）：https://apps.apple.com/tw/app/%E8%8A%8B%E5%9C%93%E5%8F%B0%E8%AA%9E%E5%AD%97%E5%85%B8/id6477933002
邊摸邊工做了一整天ppt，分享我認為最實用的內容之如果大家要在中國尋求心理諮詢或治療，哪些客觀履歷能提高你選擇的心理師的靠譜率，以及在醫療機構和高校使用專業心理資源的其他注意事項
風險提醒⚠️丰满的履歷並不意味著你們未來的工作一定會順利且有效，請以自己在諮詢中的感受為第一標準
是否受過系統的心理學／心理諮詢訓練
>擁有心理學專業學歷
>參加各諮詢流派的長程培訓，以及危機干預等專業技術培訓
*可以詢問心理師對多元文化／社會正義／女性主義等取向的看法
是否拥有相关资质
>二、三級諮詢師證（由國家人力資源和社會保障部組織考試並認定，已於 2018 年取消）
>初、中級心理治療師證（由國家衛健委組織考試並認定，需醫院為職工申請報考，並由衛健委審核是否符合報考資格，如學歷條件，工作年限等）
>註冊助理心理師、註冊心理師、註冊督導師（由中國心理學會組織評定，對申請人員的受訓經歷，工作、督導及繼續教育時長均有要求）
是否連續、穩定地接受督导
在醫療機構需要注意的事
>心理治療師在中國醫療體系中屬於「醫技人員」，不具備診斷和處方權，如果有治療師向你表示：你可能是xx症/可以用xx藥/目前用藥可以做xx調整，不用聽從，除非這位治療師是醫師兼任的
>心理治療師早年報考審查並不嚴格，幾乎是只要報名就能考的程度，所以在一些醫院，治療師是由護師或醫師兼任的，但也不乏潛心該領域、能夠勝任的人。公立醫院招聘心理治療師時會嚴格限制專業只是近十來年的事，但現在都會在線上掛號系統中寫明專業和職務了，如果在意可以避開
>如果您在規模稍大、會接受在讀研究生實習，以及獨立執業咨詢師進修的專科醫院或綜合醫院住院治療，有權拒絕實習生和進修咨詢師實施或旁觀治療
>你的就診記錄會由精神科醫師記錄在門診病例和醫院系統中，但治療和諮詢內容不會
在高校心理健康中心需要注意的事
>高校心理健康中心的諮詢師通常由「本校心理學院教師」+「隸屬於心理健康中心的專職諮詢師」+「校外兼職諮詢師/治療師」構成，是否公示所有咨詢師履歷因校而異，但可以在預約時提出需求（如指定性別和流派等）
>通常情況，每名學生每學期會有8-12次免費諮詢額度，特殊情況可增加次數。不同學校有細微差別，具體可詢問諮詢師
>令人遺憾的一點，中國高校心理健康中心的保密工作整體較差，會不會報給輔導員和監護人，暴露到什麼程度幾乎全憑咨詢師的勝任力和良心，尤其涉及自傷/自殺/濫用/有就醫記錄和診斷的情況。如果你在意這些部分，可以在闡述自身真實情況前談論該部分，保密和暴露風險及後果本就是重要的工作議題。即使咨詢師決定將你的一些高風險行為報告給學院，也應在事前告知、並與你討論相應的後果
在高校可使用的其他免費資源
>如果你所在的高校有心理諮詢方向的碩博培養點，可以關注由學生提供的免費諮詢，但通常只接受一般心理問題者，同時也會受本院擁有督導資格的教師全程督導
*可以考慮關注同城其他高校的心理學院發布的此類信息，這樣至少不是暴露給自己學校的⋯⋯
*也有一些學生會帶tag在社交平台招募來訪，相應的，各方面風險都會比較高（勝任力/信息安全之類）
暫時想到這些，如果想到其他的再編輯補充
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听特定声音 1 分钟即可缓解晕车症状 ｜ 100hz sine tone online
日本名古屋大学研究发现，人类双耳暴漏在特定声音的纯音环境下 1 分钟即可缓解晕车症状。
这个特定声音定义如下：
- 100hz
- 60-65 dbA (洗衣机工作声音或咖啡馆环境音大小）
- 正弦波
为此，我做了一个网站，点击按钮就播放 100hz， 正弦波的音频，并且带计时器，晕车的朋友欢迎使用并反馈是不是有用。
论文地址：https://www.jstage.jst.go.jp/article/ehpm/30/0/30_24-00247/_html/-char/en
100hz 音频网站: https://100hzsinetoneonline.1link.fun/
同步发布在了公众号 521link 上，欢迎关注阅读。
整理一下对我自己来说会有用的，快速缓解情绪的方法，也欢迎大家分享自己的小秘方：
1.仔细地洗个热水澡
2.找棵树，坐下来认真观察它
3.数呼吸，用478呼吸法，4秒吸气，7秒闭气，8秒吐出，或者就是长长地叹气
4.拿张纸乱画，画满，我最常做的是画同心圆，然后用各种符号一圈圈填满它们，曼陀罗画法
5.蝴蝶拍，双手交叉，左右手交替在胸前拍拍自己
6.泡杯茶，走到窗边看着天空，慢慢喝
7.放音乐，随着音乐自由地晃悠
8.摸摸小猫，观察小猫，和小猫玩
9.和claude聊聊，和朋友闲聊发梗图
10.整理桌面，做一点点家务
11.下楼去逛菜市场
12.用被子把自己包裹起来
13.给自己5分钟时间，自由地写下脑袋里冒出的任何想法
14.打开相册重温红心收藏的照片
15.计划下一个假期要做什么
16.渐进式肌肉放松
17.给自己做一顿饭，不想做时点个外卖
18.哼歌，大声唱
19.一手放在胸口，一手放在肚子，感受手心的温度和心跳，想象内在有一团温暖的光
这个过程中最重要的是，别责怪自己为什么难受，validate你的情绪，别驱赶它 
真正的安全型 attachment，不是“当我和你黏在一起的时候我很开心”，
而是：“当你和我冲突、脱轨、对抗、混乱的时候，
我依然不会 panic、不会 shut down、不会崩坏我们。”
↑exactly，我现在是这样的安全型，从前我是做不到的。当我是dismissive avoidant的时候，我一点也不panic，我只觉得对方有什么大病，爱咋咋滴关我屁事，然后直接shutdown，乃至是有passive aggression存在的。
我为平静的生活做了很多。
加入于 2022年05月
