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7、睑板腺按摩/疏通有用，对我而言做一次能管一两个月。不建议自己做，一方面不卫生，而且很危险，安心去医院吧，做一次也就二三十块。但是药物熏蒸没用，做一次大几百，医院用来创收的。
8、眼睑清洁产品没啥用，它不是医疗产品，而且出品方都是各种名不见经传的小厂商，各种脸上写着恰饭俩字的博主在推广。我的做法是用一次性擦脸巾，每天洗脸时清洁一下眼睑。
9、尽量每天晒晒太阳，让眼睛接受一定的强光照射。有论文表明阳光照射对眼睛有益。
10、调低各式屏幕的亮度，同时调高环境光亮度，让屏幕亮度和环境亮度基本一致。
11、最需要避免的就是昏暗环境+高亮屏幕这个组合。
12、注意环境光的频闪，可以拿手机相机高快门速度拍拍看。这里有两个容易被忽视的重灾区：头顶的日光灯，很多都有严重的频闪；以及电视机，老一点的款式基本都有频闪。

写一个《中-重度干眼症护眼指南》。怎么判断程度呢，滴了人工泪液基本没什么改善，那就是中度以上了。

1、国内对干眼症的研究相对落后，有经验的医生集中于少量专业性很强的医院。大部分普通三甲可能就给你开点施图伦，或者宣称是猫毛过敏。所以如果你要去看医生，请去当地眼科比较强的大医院。
2、人工泪液没用。还是拿海露开刀，这家伙相当于是补充水份，缓解症状，效果和你打个哈欠流两滴眼泪没什么区别，该干还是干。
3、眼用凝胶也基本没什么用。提一下“小牛血去蛋白提取物眼用凝胶”这个家伙，它是用来损伤修复的，比如说你不得已高强度用眼，图一点用来修复眼表，能舒服些。
4、有效果的是能促进泪液分泌/粘蛋白分泌的治疗型药物。各式滴眼液我用过十几款，现在长期使用的是”地夸磷索钠滴眼液“跟”环孢素滴眼液“。
5、鱼油/叶黄素/维生素A胶囊有用吗？我在两年多时间里经历过多次服用-停用-服用，每次几个月。实验下来结果是没什么卵用......不过现在依然在吃鱼油和叶黄素，算个心理安慰吧。
6、热敷有用。不过多数一次性蒸汽眼罩温度太低了，建议使用电加热眼罩。至于按摩仪、护眼仪这种东西，100%智商税。