情绪内耗这个没法治，除非是随着年龄增长眼界变宽不当回事了，分清自己和他人需求边界问题之类的，或者获得想象中的更多的家人或者社会支持，最可行的办法是，去运动吧，打开switch启动舞力全开/健身环/尊巴/有氧拳击，运动十五分钟，就像打开离心机一样，情绪就会从紧紧贴在心上嘎嘣一下甩下来，捏捏它然后丢出窗外