睡不够了人要死了！我为什么不能分裂成几个版本，这样不光能同时工，单个干的活还少了可以偷懒了，而且万一工死了还能有别的备用机，不然被别人知道我死的这么憋屈多丢人啊！ 
今天上推刷到这组图，真是瞌睡有人送枕头，可以回复我爹对于我抑郁“你为什么不能坚强一点”的指责……
这本叫《抑郁的力量》的书我搜了一下，上个月月底刚出版中文版……
原版是日文的，看了下日版的出版社，是我买过一本酷儿科普书的出版社，应该还可以。
和媽聊天說到烹飪是時間的藝術。想要美味，必然要多投入時間。我媽這個做了幾十年飯的人突然講，都說中餐好吃，但中餐的烹調就是更費時費力啊。家庭主婦的負擔因此更重了。
坏 我下午喝了一大杯奶茶现在有点咖啡因宿醉（还没宿但确实很醉 
我决定现在开始嗑药然后等趁晕过去之前赶紧工一点！ 
真是天才！
我该为了明天能起来工现在嗑药睡觉还是应该现在开始赶工这样明天起不来也不会太完蛋……
大晚上的真想吃冰淇凌啊
@miguya 支持发疯！睡了的全都叫起来 
嗑药之后终于睡了七小时
突然想到，像我一样很爱男百合和女耽美的友可以看看这部。
全员少女出演的耽美电影。我觉得氛围和几幕台词还挺好的，喜欢，推荐
食欲这东西真的好奇怪！我前天今天都好想去吃某个喜欢的小馆，但是昨天还真去了一趟又觉得没啥胃口吃不下。只感觉被自己随机生成般的欲望无端玩弄 
我也想要一天呆十四个小时在床上想睡就睡 
看了一些project 2025的介绍和他们最近演讲的视频，我最关心的话题就是healthcare，如果Trump上台很有可能对ACA开刀，让人们不再轻易享受到现在的医保福利。
我的工作和healthcare benefits直接相关，知道这几年gov在保住人们的医保方面下了多少功夫。我在covid期间拿到这份工作，当时政策就是不管收入有没有超出不管有没有renewal不管人找不找得到，只要你现在under Medicaid统统继续提供免费医保，不可以close 任何人。后来PHE结束，回归正常，但施行的政策都是尽量拖延他们医保的时间，尤其是小孩和孕妇的，放宽了非常多的时间。现在新政策是只要renewal的时候小孩和孕妇符合要求，在下一年renewal之前即使家庭收入提高了也不可以取消他们的Medicaid. 在所有政策里，妇女儿童永远是第一位要保护的。
很多人以为只有非常穷才可以享受免费医疗，其实并不是，以我们明州为例，三口之家，孕妇儿童符合免费医保的家庭收入标准是7万多刀，四口之家将近9万，而明州的家庭收入中位数是8万多刀，差距很小吧，7万以内的家庭很多都可以说是中产家庭。覆盖面是很广的, 五百多万的人口里一百多万receiving Medicaid。
很多人觉得中产辛辛苦苦工作，交税养闲人，反对给“穷人”发福利，但中产们有没有想过，万一哪天发生变故(工作/疾病/精神等出现问题)光鲜的人生从空中跌落，也需要别人帮助的时刻呢？社会福利就是一张safety net，平时过得好的人高高在上看不见，甚至觉得没必要，但一旦往下掉了，才会发现有人在拖底是件幸事。
我的客户形形色色，残疾的，癌症的，离婚的，被家暴的，有mental health issue的，老人，婴儿，小孩，移民，孕妇，很多都是哭着给我们打电话，当人生遇到坎坷，或深陷泥潭，需要重新站起来的力量，微小的支持都是巨大的能量。当然有滥用福利的，但那只是非常小的一部分，大部分都在认真的生活，但因为种种原因，依然在挣扎，不能因为这些就觉得所有人都是蛀虫。任何制度/政策都不完美，也永远不会完美的。
我不代表所有人，但我作为享受不到福利的普通人，愿意用自己交的税金去支持这些人。私心来说，万一哪一天我也变成了那个接受帮助的人呢？
坏了看完这条满心好奇打开健康记录，发现昨天才睡了四个半小时 
《今晚好眠：你应该知道的睡眠常识》【日】西野精治
▷睡眠不足会降低我们的免疫力
人们在同一环境下是否会感染病毒，是由个体免疫力差异决定的。
免疫力和睡眠有很紧密的联系。美国加利福尼亚大学的研究人员做过一项实验，他们对164位健康受试者使用滴鼻液，使其感染感冒病毒，按照受试者的睡眠时间分组对发病率进行了调查，结果发现睡眠时间不足5小时的人的发病率大约是睡7小时以上的人的3倍（见右页上图）。因此，充足的睡眠有助于我们增强对细菌和病毒的抵抗力，即增强先天性免疫力。
▷激素水平失衡会改变食欲
“睡眠时间短的女性BMI（体重指数）较高”——这是根据美国圣迭戈大学研究发现的肥胖和睡眠时间之间的关系（见右页上图）。
……
总是在深夜吃东西，可能是导致肥胖的原因之一。但是，为什么一熬夜就想吃呢？——并不是因为醒着的时间长，食量就增加，而是睡眠不足，和食欲有关的激素水平受到了影响。以美国威斯康星州居民为研究对象进行的一顶关于睡眠时间和激素分泌关系的调查显示，睡眠时间越短，抑制食欲的瘦素分泌得越少，而增加食欲的胃促生长素分泌得越多（见右页下图）。
也就是说，由于睡眠时间短，人体激素水平发生变化，无法抑制食欲，所以吃得就多了。
▷1天只能修正1小时的时差反应
时差反应是人乘坐飞机进行短时间长距离移动时所产生的现象。
人的睡眠和体温变化有密切的关系。体温会根据昼夜节律而变化，人在体温下降时会犯困，体温升高时会清醒。
在我们跨越时区的时候，体温仍保持原先所处时区的稳定节律，无法立即和目的地所在的时间同步。这样的话，到了晚上，我们的体温可能依然很高，因而难以入睡，引起头脑昏沉等身体不适症状。这就是时差反应的真相。
生物钟最终会和当地时间同步，但是1天只能修正大约1小时的时差，如果移动到时差有7小时的地方，那么让我们的昼夜节律和当地时间同步则需要花7天时间。短期旅行或出差的话，我们在停留期间可能要一直忍受时差反应。
想要尽早消除时差反应，最有效的方法是早上沐浴阳光，好好吃早饭。让身体记住一天的开始，我们就能重置昼夜节律，更加适应当地时间。
尽管如此，时差也不能马上被修正。如果是短期停留，不要在意时差，只需配合重要安排并合理休息，通过小睡等方式调整好身体状态，或许能更充实地度过这段时间。
洗头真麻烦！真不想洗头！ 
我为平静的生活做了很多。
加入于 2022年05月
