头等大事:又活了一天 @[email protected]

最近试图养成的一个健康小习惯：拖延不想干正事所以在看 random 社交网络/视频的时候，与其卷成一个虾坐在桌前/看手机，不如边做一些身体薄弱僵硬环节的拉伸边继续这些摸鱼拖延活动。

举例：我的 hamstring 柔韧性很差，今天我在拖延刷题看 YouTube 视频的时候就坐在地上边拉腿边看视频。要么拉累了就可以站起来去干正事了，要么看得停不下来但身体相当于来了个大型瑜伽也得到了休息。怎么都是赢！

#人老椒黄养生修仙

腰椎间盘突出康复不了只能缓解腰椎间盘突出康复不了只能缓解腰椎间盘突出康复不了只能缓解，这个东西要跟一辈子，还是平时多注意

1. 能躺不坐，能坐不站
2. 别惦记你那个露腰的衣服了，给腰保暖最重要
3. 尽量不要蹲下，蹲下的时候主要姿势，让腰椎是直的
4. 做点康复训练，如果腰做训练都疼就别做了
5. 膏药很有用
6. 及时就医，开药，然后休息
7. 不要翘二郎腿也不要盘腿

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只要把日语内容扔进去AI给你写敬语！
太久了，日本人告诉我的（大家都不喜欢写敬语w