以至酱卤成打地滚在街上而无人拾取 @[email protected]

这期播客用十分钟把黄金和银在投资组合里的作用讲得很清楚了！推荐好奇这个话题的的听听
https://podcasts.apple.com/us/podcast/wsj-your-money-briefing/id152024419

之前毛象上推荐的那个听播客学外语的app，Aisten，太权威了我只能说，非常好用。虽然做不到百分百地逐字正确，但这个点生词已经非常方便非常智能了。Aisten我们喜欢你

我的玩游戏大法就是，想到以前戒手机，不把手机带到床上，结果玩了一晚上手表，所以我昨晚把手机放外面，床上只放游戏机，然后游戏机治好了我的失眠……打了一会儿就累了宁愿睡觉也不想继续打卡比

既然说起来了做饭方法和饱腹感以及GI的关联，那么就给大家提供一个不需要怎么努力吃鸡胸肉就可以实现的（也比较适合夏天的）降低GI的饮食办法：
吃凉菜，蘸料汁，先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃主食

喜欢的蔬菜能生吃就可以生吃，不能生吃的蒸一下也好煮一下也好，然后自己调一碗料汁（建议是酱油醋这种，蛋黄酱等日式沙拉汁挺胖人的），蘸着吃。蛋白质类也是，简单蒸煮之后蘸料汁吃就好。主食基本上不用太多改变，不然会很痛苦。

这个方法实际上就是减少了食物的精细加工，哪怕料汁并不那么健康也没什么所谓。另外草——蛋白质——主食可以降低餐后血糖，也就是减少吃饱发饭晕的情况。

例子：
凉拌黄瓜、水萝卜、角瓜、豆腐
榨菜蒸牛肉
米饭

不需要刻意吃什么低GI也可以比较舒服地控制血糖。

燕麦真是一个坑好多的食物啊！以前就听说过速溶燕麦不健康，加了很多糖，要买纯燕麦的，最近给元宝子买了一包即食燕麦做早餐，小红薯开始给我推送吃燕麦减肥的帖子，才知道即食燕麦升糖比粥还高，要那种煮二十分钟以上的生燕麦片才是低gi食物

孩子们看见没，就连吸血鬼伯爵德古拉都会害怕英语说不好被人嘲笑，对自己英语能力不自信是很常见的现象

@board
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抽这个是因为我现在超想玩但我没时间玩……

如果可以的话希望收到香油的鼓励 在人均熟练掌握三门语言的联邦宇宙里只有我一个人英语都学不明白……

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我太困了熬不动了提前仨小时开吧：让我们恭喜 @coldllater

（我手动一个个数的 要是数错了也不要怪我 只能说是命运之神发生了偏差）