每天1L牛奶应该是够了
给大家推荐我的补钙notes （就是我身边有谁跟我提一嘴年纪大了 or 骨折了 or 要我注意身体 or 其他什么的，就会立刻触发我的补钙一条龙服务。有需要的可以存下来随时随地对身边有需要的人群进行发送。
—————— 请根据目标对象情况适度调整 ——————
骨量在青春期至30岁左右达到峰值，早期充足摄入有助于建立更高的骨储备，50岁后女性钙流失比男性更高所以女性要更加注意补钙。
随着年龄增长、激素变化（尤其是绝经后雌激素下降），骨钙流失加速，骨质疏松和骨折风险显著上升。
若长期摄入不足，即使中老年再补充，也难以完全弥补早期缺口。 绝经后才开始补钙如同抢救，救灾不如预防！
你仔细观察会发现身边老年女性很容易摔一跤就骨折几个月，主要原因就是长期缺钙导致骨密度低，更容易骨折。
19–50岁女性每日钙摄入量约为1000 mg。
51岁及以上女性每日建议摄入量提高至1200 mg。
14–18岁青少年女性因骨骼快速生长，每日建议约1300 mg。
250ml牛奶含300mg钙，大部分人的饮食习惯很难靠每天喝的牛奶补足钙。
推荐含VD的钙片，有助于钙的吸收和提高睡眠质量。
—————— 如果需要喂到嘴里的话 ——————
Costco 自营 Kirkland 钙片，600mg且包含VD，便宜大碗。
对了，还有朋友没看过我去年写的《洞石火》评论咩？大家来看，以及请多多关注小a即将新上线的游戏吧！ 
https://thecherryorchard.top/2c758e0b-6a18-8020-9c59-df68adc8801f
tw，抑郁小鼠模型建模方法
分别是a）一直用各种方法折腾老鼠（断水断粮、倾斜笼子、黑白颠倒、冰水等）直到老鼠对吃糖失去兴趣；b）一直电击老鼠，直到给老鼠一扇能逃出电击区的门它也不会逃走；c）派一群攻击性强的老鼠揍一顿，然后让它住在这些老鼠身边担惊受怕，每天轮换打人老鼠，直到它不敢跟其他老鼠见面。
rt 想到之前和一位钻的老师学的炒方便面，可以用凉水泡面饼，泡个十分钟左右；这十分钟刚好洗洗切切配菜下锅炒，冷水泡面也不容易泡过头弄的没法炒，还能去除一部分油炸面饼的油…………真的无敌好的厨房妙招，已经使用数次无一败绩😇
@Estella_Quelinf 有一种感觉，后半句不能写成“女儿的初恋是自己初恋的女儿”
@hiraka09 没法拍，否则至少唆使杀人两个的那位早该拍了
你说你是硕博连读我才想高攀你找你玩的，什么叫你是玩fgo和明日方舟的
@Lithospermum 还是很怀念那个天真纯朴地在山洞里画牛的时代
@Lithospermum 好像知道是什么游戏了（那个，那个，抗拒黄泉之人是吗
好像没在毛象发过这个，宜昌鬼事timeline整理……
https://www.kdocs.cn/l/cl4rUWEjRNLe
说明：内容来自三部曲公众号天涯残稿犄角旮旯，查到哪补到哪随时更新中，因为完全自用所以显然1存在错漏2存在推断错误3没有逻辑4碎碎念5个人兴趣偏好明显，请随意保存修改使用，如果能帮助到同人闯作是我滴荣幸
干塘 gon1 tong4
——塘水干涸了，没有水。比喻钱用完了。如：我呢个月又几乎干塘喇，借啲畀我啦（我这个月又几乎把钱花光了，借给我一些钱吧）。
@VermilionScourge 草，系谱考据靠谱了很多，还以为这一把和那些剑剑枪枪一样是真的
@SilverYang 海外外派员工（不生病的话
网友能不能推我点术曲 最近电台不太刷的出这种 
但很想听）
偏好类型：节奏感比较强略毒性 不太喜欢特别抒情的慢曲 偏爱词写得萌萌的（更喜欢能代手书那种词 对青春疼痛类型的就一般、、、）
比较喜欢的类似あめのむらくもｐ 土哥 滚苹果那种 随之任之环形监狱那种我也喜欢 但是r906其他的曲子不太感冒
先谢谢大家 我需要很多很多。。。
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=鱼腩 FUB free, sry for 无言follow
中老年萌豚，不间断闪回各种ACG记忆
还没有打野吹
大体上G>A>C
TW:键政浓度非常高且容易同二次元话题随机耦合，如带来不安非常抱歉
加入于 2021年09月
