拼搏百日报考吉翁工科大学 @[email protected]

网上有很多那种一人食教程，但懒得折腾的情况下，我实践下来最省力（适合我）的办法还是学日本人做饭，冬天就小锅料理，夏天就灵活运用微波炉快速把食物弄熟之后拌料汁，工作日午餐就是各种三明治（推荐永田唯的书）或者做点饭团寿司，花样又多，能吃饱还营养全面（蔬菜+蛋白+碳水顺序还能控糖）重点是这样可以少洗好几个重油的碗和锅！

跟风：
【女生说话像黑帮的方式】

“你好笨”换成：你用你的厚脑壳想不明白吗

“不想去”换成：我们觉得任何参与这种事的人都比蛇肚子还低贱到尘埃里

“不行”换成：你去，我就杀了你

“随便”换成：让他活下去受罪吧

“你去忙吧”换成：你想掺和进谋杀里吗？你最好趁现在抽身

“我不会”换成：我总不能靠魅力或人格去抢银行吧

“你好烦”换成：我该怎么做，每次拉屎都得跟你汇报一声吗？

“要你管”换成：把你的保护塞你屁眼里，我不需要！

“滚”换成：如果我再见到你，那就是你在地球上的最后一分钟了

“帮我个忙”换成：杀个人又不是什么大事，而你也清楚他反正都要死

“你陪我”换成：现在你有个机会，要么当我的朋友，要么当死人

“气死我了”换成：我可能每隔五年会脾气失控一次，今天刚好是日子

这期播客用十分钟把黄金和银在投资组合里的作用讲得很清楚了！推荐好奇这个话题的的听听
https://podcasts.apple.com/us/podcast/wsj-your-money-briefing/id152024419

之前毛象上推荐的那个听播客学外语的app，Aisten，太权威了我只能说，非常好用。虽然做不到百分百地逐字正确，但这个点生词已经非常方便非常智能了。Aisten我们喜欢你

我的玩游戏大法就是，想到以前戒手机，不把手机带到床上，结果玩了一晚上手表，所以我昨晚把手机放外面，床上只放游戏机，然后游戏机治好了我的失眠……打了一会儿就累了宁愿睡觉也不想继续打卡比

既然说起来了做饭方法和饱腹感以及GI的关联，那么就给大家提供一个不需要怎么努力吃鸡胸肉就可以实现的（也比较适合夏天的）降低GI的饮食办法：
吃凉菜，蘸料汁，先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃主食

喜欢的蔬菜能生吃就可以生吃，不能生吃的蒸一下也好煮一下也好，然后自己调一碗料汁（建议是酱油醋这种，蛋黄酱等日式沙拉汁挺胖人的），蘸着吃。蛋白质类也是，简单蒸煮之后蘸料汁吃就好。主食基本上不用太多改变，不然会很痛苦。

这个方法实际上就是减少了食物的精细加工，哪怕料汁并不那么健康也没什么所谓。另外草——蛋白质——主食可以降低餐后血糖，也就是减少吃饱发饭晕的情况。

例子：
凉拌黄瓜、水萝卜、角瓜、豆腐
榨菜蒸牛肉
米饭

不需要刻意吃什么低GI也可以比较舒服地控制血糖。