人毛 @[email protected]

整理一下对我自己来说会有用的，快速缓解情绪的方法，也欢迎大家分享自己的小秘方：
1.仔细地洗个热水澡
2.找棵树，坐下来认真观察它
3.数呼吸，用478呼吸法，4秒吸气，7秒闭气，8秒吐出，或者就是长长地叹气
4.拿张纸乱画，画满，我最常做的是画同心圆，然后用各种符号一圈圈填满它们，曼陀罗画法
5.蝴蝶拍，双手交叉，左右手交替在胸前拍拍自己
6.泡杯茶，走到窗边看着天空，慢慢喝
7.放音乐，随着音乐自由地晃悠
8.摸摸小猫，观察小猫，和小猫玩
9.和claude聊聊，和朋友闲聊发梗图
10.整理桌面，做一点点家务
11.下楼去逛菜市场
12.用被子把自己包裹起来
13.给自己5分钟时间，自由地写下脑袋里冒出的任何想法
14.打开相册重温红心收藏的照片
15.计划下一个假期要做什么
16.渐进式肌肉放松
17.给自己做一顿饭，不想做时点个外卖
18.哼歌，大声唱
19.一手放在胸口，一手放在肚子，感受手心的温度和心跳，想象内在有一团温暖的光
这个过程中最重要的是，别责怪自己为什么难受，validate你的情绪，别驱赶它

听特定声音 1 分钟即可缓解晕车症状 ｜ 100hz sine tone online

日本名古屋大学研究发现，人类双耳暴漏在特定声音的纯音环境下 1 分钟即可缓解晕车症状。

这个特定声音定义如下：

- 100hz
- 60-65 dbA (洗衣机工作声音或咖啡馆环境音大小）
- 正弦波

为此，我做了一个网站，点击按钮就播放 100hz， 正弦波的音频，并且带计时器，晕车的朋友欢迎使用并反馈是不是有用。

论文地址：https://www.jstage.jst.go.jp/article/ehpm/30/0/30_24-00247/_html/-char/en

100hz 音频网站: https://100hzsinetoneonline.1link.fun/

同步发布在了公众号 521link 上，欢迎关注阅读。

#1link1day

Edit: 因为spam账号的涌入暂时关闭无要求注册，Fediverse的朋友们可以用邀请码注册
https://write.otter.homes/invite/YwHNQL

@board Hi大家好，獭站的Writefreely写手站点 https://write.otter.homes 开始试运行并开放注册啦（目前允许5 blogs per user）。

长期以来中国大陆政府对创作者的政治迫害，和肉眼可见的言论和表达的自由越来越被侵占，让我希望为社群的创作自由和表达自由做一些事情。獭站最开始设立的初衷，也是希望在互联网中维护一个所有人可以自由表达的安全社群，没有言论自由其它的自由便无从说起。

海獭写手站是基于开源软件Writefreely，使用ActivityPub协议和联邦宇宙交流的自由、开放、多语言的博客站点。在这里你可以自由进行创作而免于任何政府和大公司的审查。去中心化和匿名化的博客也可以更好地保护作者的身份，并为作者提供真实销毁账号的功能。

注册账号后，你会拥有一个[email protected]的账号，可以从任何支持ActivityPub的站点关注这个账号并收到文章的推送。

Otter Log不会泄露你的个人数据，你的信息会在加密后存储在数据库中，并在你销毁账号后随之销毁。（同时在这里承诺Otter Log和其它Otter Homes站点永远永远不会将你的数据用于训练GenAI）

微小的反抗可以汇聚成激流。

以下是一些使用writefreely的技巧。

Writefreely支持Markdown格式，在文章第一行使用 # 标记标题即可添加标题。
博客可以以write.otter.homes/horaceyoung/的方式被访问，或是以@[email protected]的方式被其他Fediverse账号关注。同时博客会自动生成一个RSS feed，可以被任何RSS Reader订阅。
需要注意Writefreely的博客可见度是在博客层级而不是文章层级。博客的可见度可以在设置里调整。
需要插入图片时，使用


的方式插入图片。Misskey的drive功能可以作为图床使用。
Writefreely和mastodon一样支持tag
如果你对css有自信的话，可以自由修改博客的主题 https://writefreely.org/docs/main/writer/css
感谢salt站长总结的writefreely使用方法 https://writee.org/writee/guide 同时分享一下 [email protected]的博客装修教程，感谢！https://writee.org/gellneko/tutorials
和任何Fediverse网站一样，writefreely的实例有非常多，可以在这里挑选喜欢的站点加入https://writefreely.org/instances

#about #otterlog #admin #writefreely

@board
象友们好。我从23年开始帮助一位身患渐冻症的女性。现在她的生存处境更为严峻了，她想要通过发抖音来获取一些收入来维持自身的生活质量，如果香油们愿意，希望可以给她点个关注，因为需要一定的关注量才能从抖音获得收益，她的抖音号如图。
按照我所了解到的，她的处境大概是这样的：她的娘家亲人已经不再愿意照顾她，少有的照顾她的时候也举止粗暴。她的丈夫/婆婆曾多次粗暴对待她（如：不给喂饭，直接把她摔在床上扔在地上之类），她的孩子还在读小学，尽管心疼她也做不到太多（关于这点可以见她抖音号最多点赞的那条，母子俩的处境非常令人揪心）。她病情较为严重，已经失去了自理能力，只能靠眼控仪来上网，如果没有人帮她连上眼控仪，就会彻底与外界失联。目前靠一些网友的捐款和帮助，以及原单位（曾是公立医院护士）的一些补助，才能勉强聘请短时段的护工。曾经了解过护工行业的人应该都知道，全天候护理无法自理的病人的成本是非常之高的。她想要自救。我最开始认识到她选择帮助她，就是因为她在小红书发了自己的经历。
看到她新发的抖音，她的丈夫似乎失业了，如果这样下去，她的处境怕只会更糟。她曾经很多次向外界倾诉过她的丈夫对她的粗暴举止，但她丈夫对她的照顾又是保障生活的重要一环。她已经无法保护自己，甚至于无法呼救，所以如果能够获得一些收入，至少能让她好受些，生活质量提高一些。
谢谢大家看我碎碎念，希望真的能帮到她。