今天也去跑了！比上次的时间要早呢，说明没有那么害怕散步的大家了，实在是太棒了！（。也是非常擅长鼓励自己了！）努力试着不用手机数清楚自己跑走了几个循环……但还是跑着跑着就走神忘了，最后还是用手机算了时间 感觉跑走循环的重复练习完全没办法脱离手机用统计循环次数呢……以后会不会因为更有经验所以能够数清楚呢……真希望可以努力做到！

今天也去了！很开心，而且是在白天的范畴去的，有不少遛狗和散步的人，是克服外出焦虑的一小步也是克服外出焦虑的一大步呢！（。）感觉这次更能感觉到自己的重心了！跑一样的内容也更轻松了一些，最重要的大概是更喜欢跑步的感觉了！ 只是循序渐进地开始跑跑走走果然没有以前体育课上那种吓人和不舒服的感觉了，真的很谢谢分享这个方法的那位鲸鱼象友（对不起其实不知道怎么称呼

今天也去了！下午睡了一觉，加上吃到了好吃的零食，感觉又充满了勇气和决心，所以就去了，原本很担心今天做不到计划中的练习的，想着中途放弃也没事，不行就改天再来，但是意外地顺利做完了，有一点点小惊喜 （今天数的练习组数也和手机算的不一样，不过没有算对也很正常！（但是圈数应该是数对了吧……大概…… （不知道啊 但是那么大一圈又有很多反应的时间我应该不至于数错吧……

去跑啦！今天下午的时候瞄了一眼人很多，晚上人就少了起来，可能和天气预报说晚上可能会下雨有关系，也可能是周一的大家都很疲惫……很喜欢穿得一身黑乎乎的在晚上出门，感觉自己凑一身黑色就能给自己上个隐身buff（施法过程全靠想象！相信的心就是我的魔法！ （？？
虽然今天的上衣不完全是黑色，但今天的深色衣服在黑外套里面，所以乍一看还是完全黑乎乎，还有不愧是我专门挑的全黑的跑步鞋，连logo的部分也是黑乎乎！大概是因为运动了，所以心情也变好了一点！

今天也去了！（其实隔好几天才跑一次我觉得我不配加上这个也字了
今天跑步的时候遇到了很多人（两大波人！），大概是因为附近有活动……因为觉得被人看见自己跑步的背影有一点点不安，担心跑得太烂有点丢人，所以人很多的时候就站在阴影里发呆等大家路过，样子似乎有点狼狈呢！不过等人稍微少一点就跑到小路上去了，下次在家附近的话还是选一些更晚的时间吧(>_<)但是已经比一开始有勇气多了，在附近还有不少人活动的时候就愿意出门了！

去了！出门之前看了看时间顺利没有遇到上次的人群，感觉可把自己聪明坏了（？能算好时间也是一种进步！到了晚上完全没有心情复习，抱着不如出门换换脑子的想法出来了 跑了比较轻松的练习，但是因为天气更热感觉汗也变多了！啊……真是夏天的感觉！

啪嗒啪嗒，今天数的组数数对了，但是圈数又数不出来了，说明我multitasking这方面真的完全不行 只能同时数一组数字！就像听音乐一次只能在旋律节奏和弦乐器各种元素里面选一个来安排注意力一样，试图一起留意一起记最后只会变成一坨乱麻！

啪嗒啪嗒了！今天跑着的时候在后面几组还是觉得有点累，主要是腿有点累，不过回到家之后心情上还是有轻松的感觉，这种反差好奇妙呢！比起前几天，今天的天气凉凉的，是很适合出门吹吹风清醒清醒的温度呢……（YYZ的气温，一款我的问题！爱上初春（？）两三度的气温……何尝不是被过冷过热的天气一顿精神操控修炼出的福报呢！
今天外面其实没有什么人，但是在遇到有人在我前后走的时候还是觉得很不会跑，想要压住速度不敢超过对方，但是又觉得在别人背后慢慢跑会显得自己超级怪异，有一次跑到了人家差不多的位置，然后赶快走路溜掉了。另一次因为很害怕前面的大个头，距离这个组合跑步的结束也还有一段时间，只好一鼓作气跑到前面，然后赶紧拐弯，感觉听见了那个人嘀嘀咕咕的样子，好担心是不是生气了，下次一定会离得更远一点的……啊啊，恐人患者遇到人就完全不知所措是这个样子的！能出门就是相比过去的自己的进步！不过似乎因为今天人少，所以遇到人的时候更加在意了……

啪嗒啪嗒——前两天没去跑，感觉体能上稍微有点点退步了，一开始就觉得有点累，不过跑着跑着居然觉得越跑越轻松了，感觉像是稍微活动开了一点，今天的练习也感觉到自己开始也渐渐有余力的控制呼吸了！
另一个今天的感受是，如果不在心里面悄悄数数的话也许会稍微更轻松一点？虽然数着会更清楚现在的时间大约过了多久，但是会变得非常在意什么时候才能结束比较辛苦的部分，反正已经在用手机计时了，不会有没把握好练习时长的顾虑，也许更加专注在呼吸方面会好一些吗？自己之前因为不知道跑步的时候应该想些什么，不由自主的就开始数起数来……总之相对清楚了半分钟一分钟会数到多少下，每次数完还要去看一下时间验证一下和预计的一不一样，反而变得超级在意具体的时间，体感上也稍微增加了一点点压力……
今天最大的教训是想跑步的话就直接去跑，不需要等天气预报的批准（。晚上的时候看着天气App说现在正在下雨，要下一个小时，我就想等雨下完了再出发，结果一个小时过完了还没有开始下雨，又说下一个小时要下，我就又等了一个小时……气！！跑完了都还没有下，那我等着两个小时是为了打喷吗！（可能还真是）

因为知道这两天晚上都有别的安排没办法出门，所以鼓起勇气在早上去跑了，很神奇地发现早上的人比晚上的还要少一点，但是因为知道附近有学校，很担心如果没有在上学的时间之前回来会遇上小朋友，所以一直心情有点紧张，幸好一个小朋友也没有遇见呢 现在是完全赶在了大家上学之前的时间回来，真是太好了（。
不过还是觉得晚上更有安全感……明晃晃的白天怎么样都没有办法抱着没有人会注意到我的心情到处跑，在马路附近的段落的时候心理压力也变大了，为了安慰自己一直在心里跟自己说路过的司机是不会注意到我的！我以前开车的时候从来没有注意过人行道上跑步的人跑得怎么样！难道人家开车不需要看路的吗怎么会注意到我呢！总之每次路过那一段都会在心里召唤勇气小人给自己打气（。
想起来有点好笑的瞬间是，在走回来的路上，遇见了一堆早上结伴跑步的人迎面跑来，差一点点我就被吓得要扭头就走了，但是忍住了！当时的反应是我又没有做错什么，怎么能掉头就跑呢，实在是太可疑了，会被抓起来的吧！最后只是低头掏出手机假装认真看时间，啊啊！呜啦呜啦的人群真的好可怕！

习惯性地在出门前看天气预报，发现马上就要下雨了，又等了半小时再一看发现天气预报说雨没了！为什么半个小时之内的变化都能这么丰富啊 真是很难琢磨的天气呢！今天遇上了喜欢大喊大叫的狗子，跑了这么久才遇到第一只这个类型的感觉已经非常幸运了！平常也经常遇到散步的人和狗，不过先前遇到的都非常专注于地面和玩具，好像和自己只是在平行的世界线上擦肩而过，对于彼此都是没有互动属性的npc……这种错觉对于社恐而言非常有安全感！
今天终于记得打开记录跑步路径的app了，下载之后第三次去跑步终于在过程里想起来有这个东西了，而且还是快跑完的时候，只能说快速体验了一遍使用流程…… 但是已经比之前完全忘记，回到家也没想起来要进步很多了！真是可喜可贺！这次是中途能想起来，说不定下一次的开始的时候就能顺利想起来这件事情了呢

啪嗒啪嗒！今天虽然身体感受上属于一种前两天游戏玩多了之后的宿醉状态，但是下午休息小睡了一会儿之后，晚上还是去跑了，啪嗒啪嗒是我的脚步声也是我给我自己的掌声！（真是太会自我鼓励了！ 昨天一整天窝在房间里感觉自己已经变成了一颗静止的雕像，并且只愿意接受躺倒的姿势！这个状态果然不太适合跑呢……所以今天毫不意外地感觉体能变差了！下次再也不敢连着两天狂打游戏了！
不过呢不过呢！今天终于记得在开始跑的时候打开记录行程的app了，可喜可贺可喜可贺 已经是很大的进步了（？？？

啊啊！快一周没有跑步果然又有了一些压力，可是每次休息一天之后就忍不住休息，第二天休息了又忍不住休息第三天（？，不知不觉大半周就休息过去了……真是很难办呢！ 因为很有退步，，所以更要写一些让自己心情轻松起来的记录，不然的话心态变得糟糕就不好了！（也许这就是这个系列的记录一次都没有变得正经的原因
今天是早上去的，回来的路上顺便给自己买了一些吃的和生活用品，这个行动的轨迹越来越像爱好晨练的老年生活了！希望自己的心态也能像一个老年人一样成熟并且充满生活的智慧（？好像都是我完全匮乏的东西呢 今天出门的时候忘了带帽子，结果一出门就开始后悔，但是还是头铁没有上楼拿帽子，因为觉得出门第一件事情就是回家实在是又麻烦又不好意思，结果体验变得更糟糕了，下次最好还是不要在意丢人和麻烦这种事情吧！在看我的人只有我自己而已！就算是自己内心的批判者的声音也没有必要总是去在意呢！

今天早上也去了喔！因为前两天太累都是回到家直接睡的作息，所以起床的时间也提前了，五点多的时候醒来能看到被楼挡住的日出（指大楼缝隙间的阳光 ），瞬间就能燃起想要呼吸清爽的空气的心情！
今天记住了上次的教训，带上了帽子，结果因为时间有点早其实并没有直射的阳光，好像并没有戴帽子的必要……而且早上的风有点大！还是差点把卡住马尾的帽子吹掉了，看来即使是教训也不能盲目吸取呢……
今天的气温比想象中要凉一些，好像穿得太凉爽了一些……虽然出门前确实看了看气温，但是好像只是做了掏出手机查看的这个动作……完全没有动脑子想几度应该穿多少呢！原来三度的天气并不适合穿太透气的外套……（缺乏生活经验的发言（。不过自己好像还没有感冒，也没有冻出别的问题来！真是太好了