地狱火的碎碎念 @[email protected]

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10点终于起来运动了，还是25分钟组合，打到中间的时候，突然萌生自己打拳贼酷的感觉，今天出的汗不是特别多，做一些闪避动作的时候大腿真的很酸，而且这个裤子老往下滑，是时候该换掉我的速干裤了，买了新的运动裤，坐等到货。

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其实这周就打算开始运动了，愣是拖到了周四，哈哈哈。担心自己扛不住，选了25分钟的套餐，结果这个组合加上拉伸下来也有30多分钟了，上来的组合节奏都挺快，侧身躲避真的膝盖杀手，侧身旋转带下蹲，再接一个上勾拳，这个强度一下拉的还是蛮高，喘着喘着也打完了，最后的简单组合还拿了100分呢。加油，明天继续25分钟的组合。

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这里是2023年3月的打卡串

阳康之后重启啦，虽然我阳已经是去年12月份的事了，但人一旦停下来，真的需要很大的毅力去再开始，不过什么时候开始都不晚，对吧

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12月份打卡，第9天
我回来了，虽然12月份好像也没剩多少天了，虽然自己阳的症状也不是很猛，基本上是活蹦乱跳的，但还是借机休息了好久。搬了新的地房，这次有一个客厅可以打拳了，快乐！

想着是恢复，选了35分钟的套餐，那结果换好了衣服坐在客厅玩了一个多小时宝可梦，冻得瑟瑟发抖，运动服还是薄了点，然后打卡的前15分钟感觉身体都是凉的，慢慢才热起来，然后今天心率整体都很低迷，反正40分钟下来，运动手表只显示了150大卡的消耗，而且动作的熟练度也差了很多，Good的比例直线下降，不过也算是开始了，12月份加油！

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好家伙，我阳了
但是整体症状比较轻，人没什么大问题，现在只是有点低烧加咳嗽，头不痛肌肉不酸，但是近期的运动可能要停一下了，我就安心躺平恢复了。人没事不用担心！

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今天的运动打卡请假

搬家ing，请正义的伙伴帮我带了一部分东西过去，其中包括了我的NS，我不承认是我今天想偷懒，搬家运动量已经够了😂😂😂

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12月份，打卡第8天啦！
回来优先打了会儿宝可梦，看着时间又差不多了，才换卡带打拳击。最近睡的太少了，有的人可能还是有点飘。前面的动作，但是莫名其妙，在慢的节奏中找到了一种很舒服的感觉，试图偷懒不用胳膊发力，然后就用身体其他地方发力的时候反而感觉很舒服，然后在慢的节奏里也找到了一点感觉。

反正今天整体打下来还行，虽然不想开始，但是开始了还是坚持下来了，甚至在中间找到节奏那段，还感觉时间过得很快，一下一个组合就打完了。

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12月打卡，第7天啦！

今天前面的动作简直是在养生，而且我发现这种节奏比较慢的，打起来反而更累，但是我心率并没有上去，我只是感觉累。一直到了到最后一套组合才是快节奏，我感觉快节奏啪啪啪打起来非常带感。拳打完了之后，一般还有4~5个拉伸动作，左右侧各20s，这个时候的每日训练其实已经做完了，然后做拉伸的时候就特别想去盖章，最后两个动作就有点不想做了，但是还是好好做了拉伸，继续加油！今天开始得早，时间比较充裕，现在就比较从容

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12月打卡，第6天啦

今天还是35分钟，不过今天组合里面有一个比较有趣的5级的组合，本来还以为有踏步什么的，结果发现并没有，怎么说呢，左右迂回闪避加勾拳的快速组合直接效果，就是我整个人打这套动作的时候，仿佛自己是植物大战僵尸里面的向日葵😂😂，第一小节心率就拉起来了，今天的强度明显比昨天要高很多，打了之后，整个身体一下就热起来了。但是不知道是不是我已经适应了还是怎么着，反正今天40分钟打下来，不到400大卡，然后我好好的做了10分钟左右的拉伸，今天可以说很圆满了。

另外今天正好赶上了打卡的礼物日，以及还得了一个累积打拳数的成就奖励，送的2件衣服和手套都是玲可以用的，黑色套装真的帅。

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12月打卡，第5天
今天开始慢慢恢复时间了，发现还是拖到这个点，今天换了35分钟之后，整体感觉还是不太一样。

今天打拳的时候有刻意集中注意力，加上今天的拳板是水波的效果，打中的声音再加上有刻意注意就很带感，可能专注的时候能达到更好一点的效果，感觉今天打起来的节奏，状态都好很多。

今天有个蛮搞笑的事，紧身勾拳，事实上是贴身打出去不往上勾，结果我给记错了，打成了蹲下的横钩，哪哪都不对劲，打到最后一个组合才发现，结果换过来之后反而更不习惯了😂，疯狂good

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12月打卡，第4天

感觉还是在恢复期，然后今天只选了25分钟，很奇怪，这个腰不舒服就是间歇的，今天在办公室坐着起来的时候都会不舒服，回来打的时候还行，一会儿去按摩店看看，这个强度属于是感觉身体刚刚热起来，微微出个汗就结束的程度，也算是动一动吧，这个一小时后就可以恢复的提示，真的好打脸。

今天调整了一下打的时间，一回来没有吃饭就直接打了，不过感觉整体打的确实不是特别好，先这样试试，看看效果，免得每天拖到半夜。

今天手机的截图都是白天模式了，有点不习惯。

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十二月打卡，第3天
其实今天腰还是有点不舒服，但是真的打起来的时候又好像还好，今天直接把时间调到了25min，然后好好的做了一下拉伸，全程运动40min左右，不过整体确实不累，然后消耗也比较低，不过也算是动起来了。

另外分析了一下，可能引发我现在腰部这种状态的原因：

1.可能是2号的时候打的太着急了，然后稍微有点用力过猛，加上那天的组合勾拳相当多

2.有可能是图5这个拉伸动作做垮了，做这个动作的时候腰确实不舒服，感觉没有拉到对应的肌肉，讲真这个动作有点难。

3.周末躺久了😂😂

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12月的打卡，第2天啦
感觉就是时间快来不及了，踩着点火急火燎开始打，就感觉前面的热身没有活动开，不过好在他这个打卡的这个戳是按开始时间算的，最后还是打上卡的时候超时了两分钟，结果自动给3号记录了两分钟的运动哈哈，还自动打上了空心的章子，下次一定早点。

不过虽然今天有踏步，但是感觉强度还好，打完一看将将过300大卡，明天周末可以早点开始😂

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12月份的打卡来啦，今天是第1天！

恢复45min的训练组合啦，每次感觉刚切到长强度的时候，第1天都会相对温柔，今天的强度不算大。就是天气太冷了，在室内穿上单的速干裤和速干T恤，属实是有点冷，打了一个组合之后才暖起来。

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试一试打卡串，第25天
其实今天偷了个懒。
以我对我自己的了解，如果我今天直接休息不打，那我明天肯定也不会打了，所以选了一个时间短的，今天的组合除了最后的那个快速的组合出了一点汗，前面的整体还比较轻松，用这种轻量的方式休息也挺不错的。

PS：今天开始就好冷了，虽然上身穿上羽绒服，但是下面是单裤，还是冻得瑟瑟发抖，外面刮的那种大风能，把我连人带伞刮倒的那种，还带着凄凉的雨，是真的冷。明天就只有两度了，难以想象，我只想缩在被子里

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打卡第24天
今天整体表现还不错，稍微有一点点累，今天U型闪避做的还不错，膝盖感觉好像也好一些了。

PS：今天居家办公第一天，怎么说呢，感觉还是不太一样，没居家办公之前，还挺想居家办公的，居家了之后感觉也就那样，全员开视频，真的忍不住想笑😂😂😂

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打卡第23天
今天的48min组合感觉强度不是很高，但是我还是不太喜欢U型闪避，连续的两下刺拳的判定也很迷，今天有一个组合就差一下就能拿到100分了。

只能说关于减重减脂真的是放平心态，吃饭带来的波动和体重的减轻，互相影响，就感觉这体重减的有点不明显。

先坚持下去吧，毕竟积极运动，让我心态好了很多，体重先顺其自然。

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打卡第22天
说养成一个习惯只需要21天，但放弃可能只需要一天，我今天真的一点一点都不想动，但是今天躺了一天，没有做任何有意义的事情，最后还是踩着点打上了卡。

当一个组合里面同时有后仰躲避，迂回闪避和格挡的时候，一边打一边吐槽，真的难顶。

另外一个搞笑的事情，今天打紧身勾拳的时候，一拳把桌边上的手机掀飞了😂😂😂，离大谱

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打卡第21天
话说是不是这样习惯就已经养成了，嘿嘿，感觉现在越来越有意识的去收腹规范动作，不知道是不是错觉，这样搞了之后感觉膝盖的压力少了很多，酸的地方变成了大腿。不过话说回来U型迂回闪避，真的是膝盖之敌，这个动作真的麻。今天还发现了一个可以截自己打的运动组合的页面，整挺好。

PS：昨天发生的悲伤的惨剧，希望逝者能得到尊重，相关方应该承认自己的错误。今天消息出来的时候真的挺难过。

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打卡第20天了
感觉很久很久没有坚持做一件事情超过20天了。稍微翻了一下自己的打卡记录，还是看起来感觉成就满满，游戏买了快4年，一共打了55,000拳，这20天基本占了2/5，之前用手机有给自己拍过录像，然后手机内存爆炸，就放弃了，最近翻出来了一个很久没用的iPad，iPad还自带支架，可以立着拍。现在这两天结束了，解锁一个新的乐趣，打完了然后看看自己今天打的录像还挺有意思，说实话，动作还行，主要是肚子上的肉跟着抖怪好笑的，收没收腹一眼就能看出来了，哈哈哈。