摸到NS2第一感想:我超 屏幕怎么这么大!

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forest现在有点太让人无语了,并不是开订阅制这件事不能接受,而是现在的所有花卉都是ai画的了,然后开订阅制……那我们花钱买什么呢?辛辛苦苦攒的金币开了订阅最后收集到的是Ai花卉图鉴?

直接换专注旅人了再见886(专注旅人是绘本画风,然后好像是免费,特别治愈的一个app)

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突发奇想手绘了双面的签绘,用胶片夹装了感觉很可爱耶!

用上双指手套后才发现自己的小拇指肌肉怎么这么弱,手套戴久了都会抽经

已经到了早上醒来闷的半死的日子了,我讨厌夏天

去他的位置感受了下,空调直接对着吹难怪这么冷,hand hands loud louds

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我都已经热到手肘放在桌上桌上一滩汗了,同事冷的那吸鼻涕、、、、

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人生中,能有的真理不多,其中有一项对于我来说是今年发现的:每当你犹豫去不去锻炼时,鼓足勇气去总是对的。因为一个多小时后,我永远会因为锻炼了而开心,或者因为没锻炼而自责、慵懒。我永远不会后悔每一次决定去锻炼。

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非专业人士,个人看法居多 

@shp13chief 如果此前没有去健身房训练(特指用自由或固定器械进行力量训练)的经验的话(考虑到你用的“去健身房”这种模糊的说法默认没有),不建议盲目去健身房训练。一是动作模式本身需要学习,盲目跟练可能适得其反;二是“出门去健身房锻炼”本身是一个有一定养成门槛的新习惯,对本身生活节奏固定的人来说这个门槛可能跨步有点大,容易半途而废;三是现在商业健身房水平层次不齐,什么都不懂去容易被忽悠着买课或者盲目上重量,很打击积极性。
当然,如果是说去健身房游泳的话那很推荐,游泳对减轻腰椎压力和恢复体能都很有帮助,门槛也不高。

针对腰突:
一般久坐人群腰突常见原因是长期一个姿势导致腰部稳定肌肉劳损/胸椎僵硬导致的腰椎代偿/髋关节僵硬导致的腰椎代偿&……
想系统性的了解问题建议去医院挂一个运动康复科or线下靠谱的运动康复机构筛查

自己在家里调整的话可以先从比较简单的脊柱放松(猫牛式及其退阶和进阶动作,脚不离地的吊单杠等动作),核心强化(死虫式及其退阶和进阶动作,平板支撑及其退阶和进阶动作),恢复强化髋部功能(9090及各种针对性的拉伸,蚌式开合&臀桥及其进阶和退阶动作),这些都没什么门槛,有个空地铺个瑜伽垫就能做,嫌强度不够可以加个弹力带。
类似的动作想了解更多一点可以拿关键词(核心&髋关节&胸椎)+功能性训练在b站找到各种健身视频,跟着练几个然后找自己感受最好的坚持一段时间,有了基本的运动习惯和动作模式的概念,之后想进一步强化的时候再考虑去健身房训练比较好

腱鞘炎了解不多,不评价

@shengdanhu 笑死,其实是因为我的iPhoneSE2最大只支持18w快充,所以就调最轻最划算的了

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