苔原毬藻 @[email protected]

@biplayground 遗传+用眼现在九百多度带散光，遗传眼睛差没办法，但其实不用非常焦虑，一个是高度近视也没有那～么危险，再一个是好好用眼防止疲劳是真的可以防止度数上升！

用眼习惯楼上好多人都提了，其实都是老生常谈但是最经典的那几条就是最好用的，aka多户外运动（据说是自然光的全光谱光线有某种好处，而且运动带来的整个身体包括免疫系统的提升都会对维护眼睛的运行环境有益）、做做眼操（放松眼周肌肉或者转转眼球都ok）、看几十分钟屏幕眺望远处休息一下眼睛（超级重要！）、不要躺着或者黑灯看屏幕之类（超！级！重！要！）。我去年遇见的一个验光师还推荐了体感很好用的防止视疲劳的办法，是增强睫状肌调节晶状体的能力防止疲劳变成假性近视进而发展成真性近视的，就是在光照良好的地方快速交替聚焦到很远（二十米开外）和比较近（眼前）的东西上，刚开始不适应也没关系，总之尽快聚焦到近/远的东西上，等看清楚了立刻切换到另一个状态再聚焦，如是反复几次，每天或者隔几天就来这么几十秒。眼睛疲劳的原理是调节晶状体的肌肉长时间固定在同一个角度从而僵硬，这样快速切换的练习可以在放松这种疲劳的同时提高调节的灵活度。

我的眼睛是那种很不抗折腾稍微一视疲劳就容易发展成真性近视加重的，不过十几岁到六七百度之后增长速度还是变慢了，现在因为没法避免高强度看屏幕还是会涨度数，但很慢很慢，四五年二十五度五十度这样子，而且散光甚至还降了不少。成年后涨度数幅度和速度明显跟用眼习惯有关，所以控制起来还算有的放矢。现代人的确看电子屏幕时间很多，没法跟以前一样三四十岁度数就不涨了（我爸快六十了过去十年还是涨了五十度，我家眼科基因真的很差x），但其实既然原因很明确是长期疲劳用眼就有预防的方向，好好护理一样可以涨更慢或者不涨。

视网膜脱落不用特别焦虑，一千度以下的近视一般不会把眼球扯到随随便便就视网膜脱落的程度。真要注意的话一个是改善生活习惯控制血压和眼压（忘了什么原理但健康一点总没错），另一个是最好别坐过山车之类的大旋转/加速度之类的器械，或者最好别坐在非常猛地急刹车的车上（）从而导致急性冲击性脱落。现在治视网膜脱落的技术也比较成熟，万一真脱了也有很多办法可以让它贴回去。如果是慢性的脱落的话会有一些前兆（可以自行搜索，没有那～么常见），急性的就尽量避免高危场合，问题不是太大，不用太吓着自己。

总之就是……没那么危险不用太担心，但真的焦虑的话就借此养成好一点的用眼习惯，自己也舒服近视也不会加重得太吓人