以至酱卤成打地滚在街上而无人拾取 @[email protected]

两年前开始出现的呼吸受限、吸气不到底的症状，感觉现在总算摸清是咋回事了。

当时查了一大堆确认了没有器质性病变，也不是哮喘，医生说可能是心应性，但也没给出解决办法。

后来才知道这是焦虑躯体化的一个症状，呼吸变短，变浅，膈肌无力，于是耸肩让肩背参与呼吸代偿，时间久了肩背肌肉劳损，膈肌更加无力，就会有明显的越来越吸不上气的症状。对了还有一个特征就是睡觉的时候喜欢双手高举的睡姿。

发现解决办法也很简单，不是用力的吸气，而是缓慢地深深地吐气。

吐气吐到自己感觉后背都塌陷下去，不要憋气，自然呼吸。

有意识的时候就做一做这个深吐气，很神奇的膈肌就开始恢复了。

原理好像是说膈肌像一张弓，要先把它拉满，它自然就有力气弹回来。

慢吐气好像也是调节自律神经的一个有效方法。

晚上睡觉的时候我也会一遍深吐气一边有意识的放松身体，从头顶开始，脖子，肩膀，后背，手臂，手指……一路往下。放松一轮之后再来一轮，尽量松掉所有的关节和肌肉，这样放松几轮很快就能入睡。

如果也有类似困扰的朋友也可以试试深呼气法，不需要任何工具，随时都可以开始，效果立竿见影，我大概第二天起就明显有改善。

@caohuak @mykaoru

Tor 网络的设计初衷是匿名通信，还是让安娜的档案馆留在镜像网站保活、CDN分发下载吧
安娜的档案馆存储是PB级别的，直接接入tor网络，对生态有伤害。而且对于单个用户，镜像站点下载速度就不怎么样，再用分配的tor带宽，根本下不动

https://metrics.torproject.org/bandwidth.html

安娜档案馆选ipfs应该会比tor更好

三岛由纪夫并不厉害在他写作的天才上，而是厉害在他都准备自杀了剖腹前都不忘记准时交稿……

我每次知道网友三十多岁了就会感觉到非常幸福，因为我知道人三十多岁还可以是这样的，那我也可以这样。所以网友千万不要觉得自己是不是不适合当二次元了。要知道千里之外有一个人因为知道你是本来的自己就会感到幸福！