说到享受食物,室友之前上过一个正念课程,里面有一节就是食物正念。前一天就告诉大家准备一点自己想吃的零食,她兴致勃勃给自己准备了很大的手掌那么大一块芒果干,就等课程开始。
语音:现在,拿出你准备好的零食,比如一小块巧克力,几颗葡萄干……
室友:有点困惑地看着手掌那么大的芒果干。
语音:我们今天的训练即将开始。
室友:拿起芒果干塞嘴里准备咬。
语音:首先,观察你的零食,它的颜色、形状。
室友:尴尬地把芒果干从嘴里拿出来。
语音:嗅闻它的气味………
总之,过了很久终于让吃了!
我:这不是食物正念,这简直是小狗学校。
不过这个训练真的蛮好的,可以帮助人建立和食物的连接,减少情绪性进食。我觉得人吃真的想吃的东西问题不大,大部分进食的问题是有意无意用吃来缓解和掩盖其他的问题带来的。这种情况下很容易食不知味,对喜欢的食物来说也太可惜了。
@shengdanhu 垃圾热腾腾 排序方式好像全部都改掉了
@shengdanhu 糊师傅 电锯别突然跳出来一确把我劈死我就已经很满足了
@shengdanhu 好 就决定糊师傅当这个送我NS2的幸运嗼友了!
@Skadi gf:都说了ns机能限制…
@shengdanhu 是这样的 一种扭蛋
@shengdanhu 糊师傅 我只是想证明一下我能中选 算上线下展会,闹钟和ns2 我已经抽6中0了
=六点/Kosoku/こそく •᷄ࡇ•᷅